ABD Tarım Bakanlığı'na göre günlük tüketilmesi gereken dokuz B vitaminleri vardır asit ( B5 ) , piridoksin ( B6 ) , kolin ve kobalamin ( B12 ) .
fonksiyon
genel olarak , ko-enzimler , başlatmak maddeler gibi B vitaminleri fonksiyon ya da enerji dönüşümü , besin ve sinir fonksiyonu sindirim önemli reaksiyonları hızlandırmak .
kaynaklar
B kompleks vitaminleriiyi gıda kaynakları tam tahıllar , bira mayası , karaciğer , bazı fasulye , bezelye ve fındık.
Gereksinimler
hükümetinB kompleks vitaminleri her biri için , önerilen günlük alım veya Bölgenin Kalkınma Ajansları kurulmuştur . Bu BKİ aşağıda Emme B1 eksikliği gibi beriberi gibi eksikliği hastalıklara neden olabilir .B vitaminleri herhangi bir eksikliğinden
Yetersizlikleri
Hastalık daha olasıdır oruç veya kilo kaybı sırasında , ve gastrointestinal emilim hastalıkları olan bireylerin .