mükemmel bir kaynağıdır . Burun , boğaz ve diğer dış boşlukları hatdış membranlar daha iyivücudu istila etmeye mikropları yakalama de bunları yaparken --- nemli kalmak için A vitamini gerekir . Hastalık KontrolMerkezi ABD de iç organlarını güçlendirmek bağışıklık arttırıcı enzimleri geliştirmek için iyi bir yol olarak A vitamini önerir. A vitamini havuç , ıspanak ve mango gibi bitkisel kaynaklarda bulunan sığır eti, karaciğer ve tavuk --- ve beta - karoten gibi hayvansal kaynaklarda bulunan iki formlarda --- retinal'in , geliyor .
C vitamini
Doktorlar soğuk algınlığı ve grip mücadele için C vitamini tavsiye ederiz. A vitamini uzak bakterileri tutarakvücudun zırh olsa onlarvücut yardımcı olduğundan
, C vitamini Doktorlar soğuk algınlığı ve grip için , ayrıca askorbik asit olarak bilinen C vitamini tavsiye içeri almak için yönetmekbakterilere karşıvücudun silah interferon --- virüsleri öldüren bir protein üretir. İnterferon da hücre iletişim kurmak ve patojenlerin ortadan kaldırmak için birlikte çalışma sağlar ve bazı durumlarda , tümörler . C vitamini iyi kaynaklarıdır guava , kırmızı ve yeşil biber ve portakal içerir .
E vitamini
Ayçiçeği tohumları vitamini
iyi bütün besin kaynağıdır beyaz kan hücrelerininvücudun kaynağını kadar bina hastalık mücadele için çok önemlidir . E vitamini mümkün beyaz kan hücreleri virüs ve bakterilere karşı savaşmaktadır interlökin - 2 adı verilen bir bağışıklık arttırıcı protein , üreterek çoğalmak için yapar . Ulusal Kanser Enstitüsü göre, interlökin- 2 , aynı zamanda , bazı kanserlerin tedavisinde de etkilidir.
E vitamini de hücresel oksidasyonunu engelleyen anlamına güçlü bir antioksidan, --- gövde içine bir kimyasal reaksiyon zarar veren hücrelerin kalp ve akciğer gibi hayati organlara oksijen taşımak . Bu hücreler zarar gördüğünde , kalp hastalığına yol açabilir,kalp, alma gelen oksijenden zengin kanı önler . Vücudun kalp ve damar sistemini sağlıklı tutmak için , doktorlar ayçiçeği tohumu , badem ve ıspanak gibi , E vitamini açısından zengin gıdalar yemeyi tavsiye ederiz.
K vitamini
Ispanak A vitamini mükemmel bir kaynak , E ve K
K vitamini vücudun kan pıhtısı yardımcı olmak için gereklidir. K vitamini eksikliğiburun ve diş etleri , iç kanamadan , karaciğer hastalığı ve osteoporoz aşırı kanamaya neden olabilir . İronik olarak, K vitaminien iyi kaynakvücutta doğal olarak meydana bağırsak bakterileri geliyor . Hastalık KontrolMerkezi US bağırsakları henüz tam olarak oluşmuş değil ve bunları sürdürmek için anne sütü yeterli K vitamini yoktur çünkü tüm yenidoğan K vitamini enjeksiyonları almak önerir. K vitamini besin kaynakları sığır karaciğeri , yeşil çay ve brokoli , lahana , ıspanak ve kuşkonmaz gibi klorofil içeren gıdalar , içerir .