Talimatları 1
rehberlik ararlar yerel Weight Watchers toplantı .
2.
şimdi yanıyor kaç kalori bir fikir alın . Bu numaraları kilo kaybetme zaman çok daha az olacaktır biliyoruz . Günde 10K 15K adımlar için amaç , bir pedometre kayış . İdeal bir pedometre siz de yaktı kaç kalori size söyleyecektir . Sizin için ne umduğu değilse cesareti alamadım.
3
, park uzaktamerdiven alarak ve evinizin çevresinde yürüyüş veya tarafından gün aktivite ve hareket ekleyebilirsiniz mahalle . Bir tam gün çalışıyorsanız, öğle vakti bir yürüyüş üzerinde çalışma arkadaşlarından bazıları alır. Ayrıca, zevk bir egzersiz sınıf veya spor salonu bulabilirsiniz . Bunun için zaman ya da para yoksa , paten deneyin ya da arkadaşlarınızla veya çocukları ile dışarıda bisikleti .
4.
sıkılığını ve karşılaştığınız enerji ve metabolizmaartırmak korumak ister misiniz? Günde en az beş farklı yoga pozlar sahipsiniz . Kütüphane veya deposundan bir kitap veya DVD göz atın. Hatta biraz yapıyor gelecekte daha güçlü olması ve inşa ne korumaya yardımcı olacağını biliyoruz.
5
her hafta kendinizi tartın , amaölçektam hikaye anlatmak değil biliyoruz. Nasıl elbise uygun görmek içinbilgisayara takın , sizin boy, kilo ve aktivite düzeyi için tümbilgilere sahip zaman .
6
alıyorsanızen doğru görüş kaç olacak kalori ve aktivitedüzeyi eğer gün paketi gerekir . Eğer bir gün , hafta veya faaliyetin iki hafta özledim , sadece doğru geri dalmak . Eğer yeni bir diyet darbe iseaynı gider ; Sadece ona geri almak . Onları Özlem kendinize birkaç hileler bir hafta bekleyin . Yeni ve farklı gıdalar ile
7
Deneyi. Gerikilo önce yaptığınşekilde yemek için gitmeyin . Eğer pişirme fikirleri , yerel kütüphaneye baş ve kitapları kontrol veya kilo kaybı web sitelerine çevrimiçi gerekir. Düşük cal tarifleri var bol miktarda vardır .
8.
Ward kapalı tıkınırcasına yeme vegün boyunca böyle sizinle elma , badem , havuç , barlar ve kuru üzüm gibi atıştırmalıklar alarak geceleri cezbeden. Hem de kullanışlı bir şişe su tutun
9
belli bir dizi bir süre sonra yemekten kaçının . ; ideal olarak bu yatmadan önce tam iki saat olacaktır. Bu yemek yaparken ,
10
. Daha iyi de gıda sindirimi ve uyumak için izin bir yemek paylaşımı dikkate alacaktır . En bölümünün boyutları bir kişi için çok büyük ve onları içine paketlenmiş neredeyse üç öğün var. Eğer Ayrıca ,ekmek sepeti atlamak . Yemek ve başkalarının yaşam yeni bir yol saygı ve yeme alışkanlıkları üzerinde ısrar etmek , sosyal baskılardan .