her yemek ve atıştırma ile derhalBölge diyet ile obezite tedavisinde başlayın . Üç eşit bölümeyemek tabağı bölün .
2. Somon Zone yemek için yağsız protein kaynağıdır .
protein yağsız kaynağı ile plakanın birinci bölümü doldurun. Yağsız protein örnekleri tofu , az yağlı peynir, hindi , tavuk , az yağlı sığır eti ve balık bulunur . Miktarıavucunun büyüklüğü ve kalınlığına eşit olmalıdır. Herhangi bir ekstra protein Dr Barry Sears göre ,vücutta yağ olarak depolanır . Bu diyetinamacı enerji sağlamak içinaşırı yağ yakma içinevücut kandırmaktır.
3 Brokoli iyi bir karbonhidrat seçimdir . nonstarchy sebze ileplaka üzerindeikinci sıraya doldurun
. Nonstarchy sebze örnekleri lahana , brokoli , karnabahar , kereviz , marul , ıspanak sayılabilir . Sebze pişmiş ya da pişmemiş olabilir . Her seferinde bir süre içinde çok küçük miktarlarda dışında havuç , mısır ve patates gibi nişastalı sebzeler kaçının. Nişastalı sebzelergün için fazla 25 bir yemek yüzde veya toplam karbonhidrat eşit asla izin vermeyin.
4. Elmayemekkarbonhidrat bölümü için mükemmel bir seçimdir .
meyve veBölge yemek tamamlamak için fındık veya zeytinyağı küçük bir miktar ileplakanınson bölümünü doldurun . Elma, portakal, kivi , armut , çilek ve üzüm Dr Sears devletler muz ya da kuru üzüm gibi diğer meyve olarak insülin seviyelerinde bir artış kadar neden olmayacak tüm mükemmel seçimlerdir . Onun kitapları ve kendi web sitesindeyemeküç bölümden her biri için olumlu ve olumsuz gıdaların listesi var . Fındık ve yağ iyi yağlar tekli doymamış yağlardır .
5Zone Diyeti etkili bir obez kişinin vücudunda istenmeyen inç kaldırır .
her öğündeyemek tabağı kadar bölünmesi içintalimatları takip edin ve her gün iki küçük atıştırmalıklar yiyin . Bir Bölge aperatif bir örnek peynir , 6 badem ve 15 üzüm 1.5 oz dilim. Bir hafta sonra ,obez hasta açlık düzeylerinde bir fark fark başlar ve kilo kaybetme başlayacak . Nedeniyle hastaazaltılmış kalori çok obez iseağırlık ilk başta çok çabuk gelebilir. Bununla birlikte, kilo kaybı normal olarak 1-2 libre ortaya çıkar. haftada .