Sumusluktan ücretsiz temin edilebilir kalorisiz bir içecektir içiniz. Vücut dışına ve su basması toksinler metabolizma artırabilir . Aslında , aslında susamış olduğu , Ayrıca, birçok kez bir kişi aç hissediyor. Yemekten önce su içmek de , hızlı dolu hissetmek için bir kişi yardımcı olabilir . Pek çok beslenme çalışmalarortalama yetişkin günlük su sekiz 8 - ons bardak içmelisiniz öneririz. Daha aktif yaşam tarzları ya da sıcak iklimlerde yaşayanlar için gereklidir .
Kalori azaltın
kilo başka bir basit yolu bir günde tüketilen kalorimiktarını azaltmak için . Bu, daha önce tüketilen gıdabölümünün boyutunu azaltmak veya düşük kalorili besinler için yüksek kalorili geçiş yoluyla elde edilebilir . Örneğin, yerine çok işlenmiş gıdalar yemek veya yemek , taze , besleyici malzemelerle evde yemek yapabilir .
Egzersiz
olarak artırın kilo vermek için , size tüketmek daha fazla kalori yakmak gerekir . Bunu yapmak için, daha fazla egzersiz gerekir . Daha fazla egzersiz sırasında kalori alımını azaltmak eğer Ayrıca , hatta daha hızlıkilo kaybedersiniz . Sulu kalmak için egzersiz sırasında su alımını arttırmak için hatırlıyorum . Başlatmak için , daha sık normal yürüyüş deneyin . Asansör aksine belki ,merdiven alarak . Kısa ve ardından uzun mesafelerde yürüyüş için yol kadar çalışacak . Dahaiyi egzersiz . Bu hard core olmak ya da etkili olduğu bir spor salonu yer almak zorunda değildir .