Kesme şeker ve yağ
göster
. Muhtemelen kilo kaybetme konusundaen sinir bozucu kısmı seviyorum gıdalar veriyor . Şeker ve yağlar size kilo vermesini sağlayan en büyük engellerden biridir . Birlikte bu kesmek kilo vermek için girişimde ileriye artırabilir .
2
ihtiyaçlarınıza dayalı bir diyet planı formüle. Yiyorsun her şeyi izlemek için " Weight Watchers " veya " CalorieKing " gibi bir kalori izci gibi bir program kullanın . Bu programlar,sen şimdi kilo miktarı ve ne kadar vermek istiyorum.
3
bir egzersiz planı oluşturun dayalı bir diyet formüle yardımcı olabilir . Sadece diyet değiştirerek kendi içinde ağırlığı çok kaybetmek yardımcı olabilir , ancak egzersiz daha hızlı bir tempoda çok daha kaybetmek için izin verebilirsiniz . O kadar artırılması önce bir veya iki hafta boyunca günde yarım mil koşu gibi küçük bir şey ile başlayın . Size olmak istediğinizkilonuza ulaşana kadar
4
katı diyet ve egzersiz planı için sopa. Yalnızca diyet ve egzersiz planı başlamak zorunda , ama onunla sopa yok . Sağlıklı bir şekilde kilo vermektek yolu diyet ve egzersiz olduğunu. Başlamadan Yani , onunla devam .