. Midenizde şeker zamanla gazlara dönüşür ve mide şişkin yol açabilir .
2
gazlı gazlı içecekler tüketiminizi azaltın . Karbondioksit saatlerce midede kalır ve uygun sindirim yavaşlatabilir kabarcıklar ( gaz) oluşturur .
3
gıdalar yüksek tuz yemekten kaçının . Tuzlu gıdalar mide gazları üretebilir sodyum oranı yüksek . Patates kızartması gibi fast food sodyum büyük miktarda içeren ve mümkün olduğunda .
4
bir çok su İçecek kaçınılmalıdır . Birçok kişi su şişkinlik yol açar ama aslındatam tersi olduğuna inanıyorum . Dehidrasyon abdominal şişkinlik önde gelen nedenlerinden biridir. Su eksikliği kabızlık yol açabilir . Vücudunuzdabiriken atık midenizde sıkışıp olsun gazlar yayan bakterilerin yüksek düzeyde içerir . Yemek yaparken Ancak içme suyu kaçınmalısınız . Su yıkmak ve gıda sindirimi kullanır oldular midenizdemide asitleri sulandırır . Bu artık mide şişkin sonuçlanan vücudunuzdaki bakteri yayan gaz bırakacaktır .