sağlıklı bir beslenme planı takip çok önemlidir . Sağlıklı beslenme tüm favori yiyecekleri kısıtlama anlamına gelmez . Bu ılımlılık ve ortalama kalori azaltmak sağlıklı seçimler , doymuş yağ , sodyum ve transfat hale gelmez. Sağlıklı beslenme lezzetli yapmak için yeni , sağlıklı yemek tarifleri deneyin . Böyle kepekli ekmek ve makarna ya da düşük sodyum çeşniler gibi basit kısaltmaları olun . Şekerli ve besi gıdalar azaltın .
Fiziksel Aktivitesi Yazılım Sen bir koşu bandı üzerinde saat boyunca ter gerekmez
. Hatta sadece yarım saatlik bir yürüyüş bile, gündelik bazı etkinlik alın . Fikir kalp yükseltmek ve her gün boyunca bazı noktadakanepe veya ofis koltuğu kapalı elde etmektir. Böyle park daha uzakta veya erkenotobüs bir durak kapalı alma gibi , gün boyunca aktivite dahil . Sizi motive ve vücudun farklı kasları meydan için farklı etkinlikler seçin .
Kalıyorum Sosyal
Sosyal ortamlar , zihinsel ve duygusal sağlığı için iyidir . Bilgisayardan uzakta alın ve arkadaşlarınız ve aileniz ile yüz - yüze iletişim meşgul . İnsan dokunma ve iletişim bir sosyal gruba bağlı hissediyorum yardımcı olur . Besleyin ve size değer insanlarla karşılıklı dostluklar öncelik ve uzak sağlıksız ilişkiler muaftır .
Eğitim ve Farkındalık
sağlıklı beslenme ve egzersiz hakkında bilgi edinin . Eğitim Sen, yeni diyetler ve egzersiz çılgınlık haline gelir önlemek ve sağlıklı bir vücut korumak için mantıklı seçimler yapmak yardımcı olur. Eğer sorularınız varsa , doktorunuza danışın . Vücudunuzun Farkındalık hızlı kurtarmalar için önemli olan , erken olası sorunları belirlemenize yardımcı olur . Düzgün herhangi bir ilaç almak ve tüm talimatları izleyin öğrenin .