göster
yemek. Her iki durumda da, aşağıdaki adımları izleyerek seçmek içindoğru yiyecekleri bulmak kolaydır .
2
hiç Somersize seviyesi üzerinde olduğu için gıda seçenekleri unutmayın . Düzeyde tek , sen ( beyaz un , patates ve mısır gibi ) şeker veya nişasta yüksek gıdalar yanı sıra, kafein veya alkol içeren içecekler kaçınmak gerekir . Düzeyinde iki , ancak, zaman zaman küçük miktarlarda bu gıdalar " bazı" yiyebilirsiniz . Eğer tutarak , bir protein ve yağ yemek veya bir karbonhidrat yemek yemek istiyorsanız
3
karar aklınızda bir yemek türü biriyle sebze yiyebilirsiniz . Protein ve yağ yemekler et, tavuk, balık , yumurta, yağ , tereyağı ve peynir içerir . Karbonhidrat yemekler makarna, tahıllar ve ekmekler gibi yağsız süt ürünleri gibi tam tahıllı besinler içerir. Yemek iki tip gıdalar değiştirmeyin etmeyin ya da metabolizmada bir dengesizliğe neden olur . Eğer herhangi bir gün et ve makarna hem de isterseniz , bu gayet iyi . Sadece bir öğle yemeği için seçim ve akşam yemeği içinbaşka bir yemek seçin . Ancak,öğün aralarında üç saat en az iki ve bir buçuk yapmamışlar emin olun . Eğeryemek için dışarı yiyorsun, tereyağı gibi yağlar gıdalar kullanılmamalıdır isteyin. Menü öğesi karbonhidrat ile protein ve yağ karışımları Ayrıca eğer değiştirmeler için isteyin . Bu gün çoğu restoran kendi müşterilerine çok daha fazla sağlık bilinçli hale geliyor biliyorum çünkü uymak için istekli daha vardır . Bazı nedenlerden ötürü mümkün değilse , sadece bir dengesizliğe neden olabilecek aşırı yağ önlemek için deneyin . Bir sonraki yemek , gerizamanki rutin gidin. Küçük dengesizlikleri ter etmeyin . Bunlar, zaman zaman ortaya çıkar. Sadece onları her yemekten seni atmak izin vermeyin .
4
mümkünse aç karnına , yalnız meyve yemek seçin . Bu şişkinlik ve gaz neden bu gıda grubu önleyecektir . Ancak, tüm meyve jöle , reçel , sos ya da küçük bir miktar gerçekten denemek istiyorum bir tarifi dahil ise, bu Tamam olduğunu akılda tutmak . Bu sadece hafif bir dengesizliğe neden olur . Dert etmeyin. Tıpkı her öğünde bu uygulamada müsamaha yok .
5
Bu şekilde bulunduğunuzdüzeyi için herhangi Somersize beslenme planı taslak mevcutturSomersize tarifleri kullanın , değil mi Bunların hepsi sizin için yapılır çünkükarışım gıda konusunda endişelenmenize gerek . Eğer kendi tarifleri oluşturmak , böylece sadece bu tarifleri hazırlamauygulama daprogramınsalıncak içine alırsınız . Istediğiniztüm ağırlığını kaybetmiş kadar
6
düzeyde bir kalın . Sonra düzeyinde iki hareket. Bu mükemmel sürece bu grup içindegıdalar ile rahat iseniz istediğiniz kadar seviyeden kalması için her hakkıdır . Program hiçbir şekilde size zarar verir . Gıdaların daha çeşitli isterseniz hala elde ettikkiloyu korumak için yardım ederken Ancak , seviye iki sizin için sağlayacaktır . Eğer amaç kilo kapalı çok alırsanızekstra kilo damla ve daha sonra daha temkinli bir rutin tekrar düzeyinde iki geri dönünceye kadar , düzeyde bir geri geçiş . Belirlemek için çok uzun sürmez bu gıdalar ( şeker , nişasta , kafein veya alkol) hangiproblemlerin bir çoğunu aşan bunları önlemek böylece .
7.
tamamen mahrum Asla neden seni seviyorum gıdaların kendinizi . Eğer gerçekten bir kek ya da bir kadeh şarap istiyorsanız , o zaman var . , Eğerzaman tüm sevgi her şeyin kendinizi mahrum bir sorun yerine çözüm diyet yapar tam olarak budur. Eğer sevgi bir şey için beslenme programı kırarsa , o zaman sadece sistem üzerindendengesizliği çalışma ve sağ yolda geri almak için bir kaç gün boyunca seviyeye geri dönmek .
8.
yemek Planı mümkünse önceden dışarı . Bu mümkün size diyet yeterli çeşitlilik var emin olmak için yapacaktır . Bakkal alışveriş gittiğinizde o da daha kolay hale getirecektir .