. Bir yemek her iki-üç saatte yiyin . Eğer normal bir günde tüketmek gibi birçok kalori olarak en az iki kez tüketmek hedefliyoruz .
2.
gün boyunca su en az bir galon içiniz. Sauna ve diğer derece dehidrasyon ortamlarda önlemek için deneyin . Kahve, alkol ve diğer diüretikler kaçının .Spor salonunda
3
Asansör ağırlıkları. Yaüst ya da alt vücut , ancak her ikisi için ağır üç Hareketleri tamamlamak . Tekrarlar arasında veegzersiz sonrasında bol su içiniz. Kardiyovasküler egzersizleri tamamlayın etmeyin .
4
oturun ya da su tutma ve kalori birikimini artırmak içingün boyunca yaslanmak . Dehidratasyonu önlemek ve su tutma üst düzeye çıkarmak için serin , nemli ortamda kalır .