yağ 1 £ yakmak için yaklaşık 3.500 kalori ( veya yüksek kardiyovasküler aktivite yaklaşık üç buçuk saat ) kullanmanız gerekir . Bu düşünceyle , 500 ile kalori günlük alımını kesme güvenle yağ haftada 1 kilo kaybetmek için izin verecektir . Herhangi bir yeni bir diyet ya da egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın . Fat From
Kalori
günde yaklaşık 2.000 kalori ihtiyacı olan bir kişi sadece 65 gram olmalıdır yağ ya da yağ yaklaşık 600 kalori . Fruit
kalori
meyve tüketmek kilo için çok kaygı olmadan enerjiyi muhafaza etmek için mükemmel bir yoldur . Birçok meyve 30 yaklaşık 100 kalori var. Örneğin, bir elma yaklaşık 35 kalori vardır.
Kalori alımı ve Gebelik
Hamile kadınlar gebeliğinson 6 ay süresince günde yaklaşık 300 kalori daha fazla ihtiyacımız var. Yaklaşık 300 kalori eşit sağlıklı gıda seçenekleri 1 fincan yoğurt , bir un tortilla ve refried fasulye , süt veya kepek tahıl 1 bardak bulunmaktadır .
Fun GERÇEK
Carissa Gump , bir kadın Olimpiyat halterci 139 kilo ağırlığını korumak için 3500 kalori bir gün tüketir .