sağlıklı bir kiloda iseniz belirlemek için bir yolu, bel boyutunu ve BMI , ya da vücut kitle indeksi anlamaya etmektir . Bu ağırlık ve boy karşılaştırılarak belirlenir .
Bel Boyutu
çoğu kadın için sağlıklı bir bel boyutu az 35 inç. Bir sağlıksız kilo , diyabet, hipertansiyon ve kalp hastalığı gibi hastalıklar için büyük bir risk altında bir kişi koyar .
Bel -to - Kalça Oranı
Bel - kalça oranı düzenli " . armut şekilli" bir kişinin " elma - şekilli " veya olup olmadığını belirlemek
Diyet ve Egzersiz
Egzersiz yardımcı olur ve sağlıklı yiyecekler seçin . İnce , her zaman sağlıklı değildir .
Hususlar
Birçok insan sağlıklı bir kilo aralığında ama yine kendi ağırlığı ile mutsuz. Kilo , şekil veya boyutuna gelince ideal veya norm hayır vardır , unutmayın.