Meyve , düşük - yoğunluklu gıda olarak kabul edilir . Bu besinler çok kalori kadar katmayan , yani meyve , yüksek hacimli yerken kilo alamaz düşünce içine kandırdın olabilir . Bazı meyveler diğerlerine göre daha fazla şeker içerir ve kilo istemiyorsanız kaçınılmalıdır . Ağır şurubu paketlenmiş
Türleri
Konserve meyveler, yüksek konsantrasyonlu Eğer kilo vermek istiyorsanız, meyve suları ve kurutulmuş meyveler kaçınılmalıdır .
Faydaları
Taze meyveleri korumaya yardımcı olabilir temel vitaminler , mineraller ve lif içeren kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser gibi kronik hastalıklardan sen .
mümkün
organik meyve satın Uyarı . Organik olmayan meyve kimyasal pestisit ve herbisit ile büyümüş olabilir .
Uzman Insight
" Meyvedünyanın en sağlıklı gıdaların biridir , " diyetisyen Katherine diyor Tallmadge , RD ,Amerikan Diyetetik Birliği sözcüsü , ulusal .