birkaç kez bir gün
. Her üç saatte bir yiyerek vücudunuzun daha fazla besin destek verin .
2
sulu kalmak için bol su içilmelidir. Su aynı zamanda size tam bir duygu vermek ve gereksiz bir özlem gerçek açlığı ayırt etmenize yardımcı olacak .
3 bir özlem kendinizi oyalayarak zihniyet değiştirin
. Istek bazen sıkıntı geliyor , bu yüzden başka bir aktivite yapmayı tercih veözlem geçebilir .
4
bir özlem bekle. Eğer sulu ve kendinizi rahatsız çalıştık, 15 dakika kadar bekleyin . Gerçek bir özlem gitmeyecek , böylece daha sonra sağlıklı bir seçim ileözlem tatmin edebilir .
5
sağlıklı atıştırmalıklar ile buzdolabı stok ve evden olacak eğer bunlardan bazıları paketi . Meyve , tahıl ve sebzeler memnuniyeti ve enerji sağlamak için büyük çerez seçimlerdir .
6
eski alışkanlıkları kırmak ve yeni sağlıklı alışkanlıklar başlar . Bazen istek bir rutin gelen , belirli bir yemek için değil meşru bir ihtiyaç .
7.
kan şekeri düzeyleri , bir sağlık profesyoneli tarafından kontrol ettirin . Bazı istekyanlış gıdalar ile " tedavi " ne zamandurumunu veistek kötüleşebilir bu bir dengesizlik geliyor .