Meyve antioksidan ve vitamin bakımından zengindir . Meyveler yüksek su yoğunluğuna sahip ve onlar kalori doğal olarak düşük ve tok hissetmenize yardımcı olacağı anlamına gelir lif , dolu .
Potansiyel
göre
günlük diyet taze meyve ve sebze ekleyerek kilonuzu korumak yardımcı olabilir , Hastalık Kontrol Merkezi . Kalori zaten yüksek olan bir diyet meyve fazlasının eklenmesi , kilo almaya yol açabilir .
Belirli şekillerde
Etkileri
hazırlanıyor meyve aza indirebilirsiniz besin değeri ve kalori ekleyin. Hiç şeker ve koruyucu madde ekledi olmuştur çünkü taze meyve yemeiyi alternatiftir . Taze meyve, aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur lif , yüksektir. Taze meyve mevcut değil yalnızca konserve veya dondurulmuş meyve seçin . Hiçbir şeker ekledik markaları , krem veya şurup seçtiğinizden emin olun .
Hususlar
Sebzeler genellikle meyve daha şeker ve kalori daha düşüktür . Daha fazla porsiyon meyve fazla sebze her gün yemek Amerikalılar 5th edition içinDiyet Rehberi göre, kilonuzu korumaya yardımcı olacaktır .