ve size yemek hazırlamak nasıl
. Eğer tüketmekgıdalarda tuz vücudunuzun su tutunmaya neden olabilir . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , bir kişi 3.000 mg geçmemek üzere , tüketilen her 1000 kalori için sodyum 1,000 mg tüketmek gerekir . Gıda etiketleri okuma ve bu pizza ve patates kızartması gibi fast food kaçınarak su tutma azaltmada yardımcı olabilir .
2
kuşkonmaz , lahana , havuç , marul gibi sebzeler de dahil olmak üzere , yüksek su içeriğine sahip gıdalar yiyin ve salatalık . Gıdalardasu sıvıları tutunmak istiyorum daha az olası hale ,vücut hidrat yardımcı olacaktır .
3
otlar ve doğal diüretik gıdalar tüketin . Bazı doğal diüretikler elma sirkesi , kereviz , kereviz tohumu , kızılcık suyu , karahindiba ve yeşil çay bulunmaktadır.
4
fiziksel aktiviteyi artırın . Gibi , koşu yürüyüş ve bacak ve ayak bilekleri yardım azalacakkabartmak bisikleti gibi egzersiz .
5
gün boyunca bol su içiniz. Bu susuz olduğu için vücut su tutunarak olabilir .
6
B6 vitamini , kalsiyum ve D vitamini Bu vitaminlervücut aşırı premenstrüel su ağırlık kurtulmak yardımcı atın.
7
görmek için doktorunuza danışın eğer nedeni su tutma alıyor herhangi bir ilaç . Bazı tansiyon ve diyabet ilaçları sıvı tutulmasına neden olur. Herhangi bir alternatif ilaçlar varsa doktorunuza danışın.