Badem protein oranı yüksek olan ve hiç kolesterol var . Aslında, badem doymamış yağ gibi LDL kolesterol seviyelerini düşürmek ve kalp hastalığı riskini azaltır olarak birçok sağlık yararları vardır. Onlar güçlü bir antioksidan ve dişler ve kemikler için iyi sizin cilt ve saç , fosfor , iyi ve magnezyum , kalp ve kaslar için önemli olan bir mineral olan E vitamini yüksek. Badem , kalsiyum da yüksek B vitaminleri , thiamin ve riboflavin içerir . Bu bir beslenme dolu somun !
ObeziteInternational Journal dieterlerden bir araştırmaya göre
Zayıflama , günlük badem yiyenlerin daha fazla kilo kaybetti kim kaloriaynı sayıda amafındık olmadan bir diyet yediler . Bu çalışma, tüm kalori eşit olduğuteorisini çürütmektedir . Fındık yağ oranı yüksek olmasına rağmen , özelliklebadem kalp - sağlıklı tekli doymamış yağ oranı yüksek olduğu . Bir badem% 39 , toplam yağ , bunun % 25'i sağlıklı yağdır . Araştırmacılar ayrıca,bademyağ tamamen absorbe olmayabilir farzet . Badem dieters için yararlı olan bir diğer nedeni de lif dolu olmasıdır . Fiber ,bademprotein veiyi yağ ile birlikte , tam artık hissettiriyor .
İpuçları
Biraz uzun bir yol gidiyor . , Tahıl ya da salata içinde bir avuç serpin . Büyük bir aperatif gibi otlar ile kavurun . Buzdolabında fındık depolamak için emin olun . Fındık gibi küçük miktarlarda alım acımış açabilirsiniz . Hava geçirmez kaplarda saklayın .