kendinizi tartın . Bir başlangıç noktası olarak ölçümleri yazın. Ayrıca motivasyon artırmak için tam bir vücut fotoğrafını çekebilirler .
2
Git metabolizma ve vücut yakıt yakaryollarını değiştirerek kilo kaybı başlar . Geçici şekerler ve bu ekmek , patates ve makarna gibi " kötü " karbonhidrat kesip .
3
Egzersiz en az beş gün bir hafta . Kilo kaybetme içinanahtar tüketmek daha fazla kalori yakıyor . Yeme alışkanlıklarını değiştirmenin yanı sıra , fiziksel egzersiz son derece önemlidir . Egzersiz direnç eğitimi en az 30 dakika , kardiyovasküler egzersizin en az 30 dakika oluşmalıdır .
4
haftada bir kez sisteminizi temizlemek için bir müshil kullanın. Yaygın olarakLisans temizle sırasında kullanılan bir " tuz banyosu " müshil alarak , vücudunuzu toksinlerden arındıran sindirim yolu düzenleyen ve denge elektrolitler edebilirsiniz . Detoks aynı zamanda , gelişmiş ruh neden yüksek enerji seviyeleri vekarın daha büyük görünmesi için neden şişkinlik , ortadan kaldırmak .
5
üzerindeağırlığını koymak için zaman aldığını unutmayın , bu yüzdenzaman alacak olabilir dökülmek için ağırlık . Yirmi kilo oldukça hızlı bir şekilde kaybetmiş olabilir , ancakkilo geri gelmiyor ki bunusağlıklı bir şekilde yapmak istiyorum . Iki aylık bir kilo kaybı hedefi ayarlayın , daha sonra ulaşmak için çaba .