Popüler Antidepresanlar Anlamak - örneğin Zoloft gibipiyasadakien yaygın antidepresanlar bugün , **** ve Prozac , SSRI grubu antidepresanlar olarak adlandırılır . SSRI selektif serotonin geri alım inhibitörleri için duruyor . Serotonin ruh halini veya davranışını etkileyebilir ,beyin kimyasallardan biri , ya da nörotransmitter olduğunu. SSRI'lar beyindeki diğer sinir hücreleri tarafından serotoninemilimini bloke ederek depresyon rahatlatmak . Bubeyinde daha fazla serotonin izin verir ve ruh geliştirmek ve depresyonbelirtileri hafifletmeye yardımcı olur . Ne yazık ki , bu aynı ilaçlar negatif ağırlığı etkiler var
2
İştah artışı ve Aşağı Metabolizma - . Artmış , insanlar SSRI antidepresanlar kilo alma deneyimi neden Araştırmacılar tam olarak emin değiliz ama onlar iki faktör sorumlu olduğunu düşünüyorum iştah ve bir alt metabolizması. Antidepresan , bazı insanlar yüksek karbonhidratlı yiyeceklere karşı iştah ve istek bir artış yaşayacaksınız . Doktorlar iştah bu artışkişinin kendini daha iyi hissediyor ve tekrar yeme sahipolması nedeniyle olduğuna inanıyorum . Ne yazık ki , antidepresanlar dakişinin daha az kalori yakmak için nedenmetabolizma alt , egzersiz bile . Ancak bu etkileri dengelemek için yollar vardır
3
Akıllı Kilo yiyin - . Bile artan bir iştah ile, kilodoğru yiyecekleri seçerek . Meyve yemek tümboş kalori olmadan tatlılar için istek tatmin edecek . Diyet için daha fazla sebze ekleyerek doldurmak ve düşük kalorili olurken sizi memnun bırakmak için yardımcı olur . Ayrıca, bu tür fasulye , mercimek ve kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin gıdalar yemek . Fiber yavaş yavaş sindirir ve memnun uzun bir his bırakır . Tüm bu gıdalar tümyağlı kalori veya şekerli gıdalar olmadan , sağlıklı ve doldurma
4
Kalsiyum ve D vitamini ekle - . Çalışmalar yeterli kalsiyum ve D vitamini almak insanlar daha kolay kilo ve inşa olduğunu göstermiştir daha kolay yağ yerine kas yalın . D vitaminiuygun miktarda olan depresyon riskini azalttığını kanıtlar da vardır . Düşük yağlı süt ürünleri yemek ve kalsiyum 500 miligramönerilen günlük ödenek almak için düşük yağlı süt içmek . Güneşte her gün 15 dakika harcamagünlük güneşin , sen somon , ton balığı , karides , yoğurt , güçlendirilmiş tahıllar yiyerek D vitamini alabilirsiniz vakit geçirmek için yapamıyorsanız D vitamini 500 IU tavsiye ve size verecek güçlendirilmiş süt . Takviyeleri de kalsiyum ve D vitamini hem de mevcuttur , ancak bunları almadan önce doktorunuza danışın
5
Yalın Build Muscle - . Değil sadece yağsız kas vardır bakmak ve daha iyi hissettiren bir vücut , ancak kas yağ yok daha fazla kalori yakar . 20 dakika bir gün için ağırlıklarla gücü eğitimi , 3 gün bir hafta deneyin
6
Get Up ve Hareketli - Get . Moralinizi yükseltmek aynı zamanda kaybetmek yardımcı ya da önlemek değil sadece egzersiz çeşit yapmak kilo . , Köpek ile bir yürüyüşe çıkın yüzmek ya daçocuklar ile bisikleti gitmek . Antidepresanlarmetabolizmayı yavaşlatmak , bu ağırlığıaynı miktarda kaybetmek zamankinden daha fazla egzersiz alacaktır , unutmayın. Zaten bir egzersiz programı varsa , ona her zaman birkaç dakika daha eklemeyi deneyin ya da biraz daha fazla çalışmak . Bu kalbin pompalama almak ve kalori yakmak böylece metabolizma artırmak olacaktır
7
İlaçlar değiştirme hakkında doktorunuza danışın - . Farklı antidepresan ilaçlar farklı insanları etkiler . Eğer ilaç kilo alamıyorsanız , muhtemelen bunu değiştirme hakkında doktorunuzla konuşun . Senkilo yan etkileri olmadan depresyon semptomlarını rahatlatır antidepresan bulmak mümkün olabilir .