. Poundnumarasını not alın ve doğru bir ölçek kullanmak emin olun . Karşı cinsten bir üyesiaynı şeyi var . Size başlangıçta kilo ölçmek için giydiğiaynı giysileri ilesabah , kilo kaybı hedefe tanıştıktan sonra
2
, kendinizi tartın. Bu numarayı not alın ve daha önceaynı şeyi gelenkarşı cinstenbir üye var .
3
kaybedilen kilonumarasını almak için başlangıçtaki ağırlığı son ağırlık çıkarın . Hem dekarşı cinstenbir kişi için bunu yapın .
4
başlangıç ağırlığı ile kaybetmiş poundsayısını bölün . Bu size kaybetmiş ağırlıkyüzde verecektir . Eğer ilk önce 200 kilo ağırlığındaydı ve 20 kilo verdim Örneğin , sizin vücut ağırlığının yüzde 10 kaybetti . Kayıp ağırlık onların yüzde hesaplamak içinkarşı cinstenbir kişi için bunu yapın .
5
ağırlığının yüzdesi sonuçları karşılaştırın ilk başlangıç ağırlığı daha fazla kaybeden görmek için kaybetti . Bu sayı daha doğru sadece kaybedilenkilo karşılaştırarak daha kilo kaybı yansıtır .