önce de duydum , ama kilo kaybı sonuçları görmek içinhızlı yolu diyet karbonhidrat sınırlamak veya ortadan kaldırmak için olduğu bir gerçektir kalır. Çoğu karbonhidrat , hatta tam tahıllı olanlar , suyu emer ve vücudunuz karbonhidrat alımı çok hızlı bir şekilde beş kilo su ağırlık kaybını tetikleyebilir sınırlayan , bunun daha korumak için neden olduğundan. Çünkü sağlayananlık haz kilo kaybı hedefleri takip sırasında bir düşük karbonhidrat diyeti döken büyük bir motivasyon olabilir .
Yoğun Egzersiz
iken diyet ve egzersiz gerekir yaşam tarzınız nispeten hareketsiz ise belirgin kilo kaybı , meydana , yoksa sadece kaybetmek için ağırlık az miktarda varsa , zaman belirli bir süre için her gün egzersiz olacak bir egzersiz planı büyük olabilir için kombine edilebilir sizin için bir seçenek . Minimal bir egzersiz DVD gibi ekipman ve bazı el ağırlıkları ile evde yapılabilir bir planı seçin . Boyu kısa ama zor egzersiz sizi motive devam edecektir .
Pre-Ambalajlı Yemekler
Çalışmalar önceden paketlenmiş yemek için harika seçenekler olduğunu belirttiler nedenlerle bir dizi için hızlı kilo düşmesi isteyenler . Ambalajlı bir yemek şirketihizmetlerini kullanırken Birincisi, kilo kaybı için beslenmevarsayımlarıdenklemden kaldırılır . En dikkate geçerli beslenme alışkanlıkları , hoşlandığı ve hoşlanmadığı şeyleri alacak ve sizin zevkinize ve kilo kaybı hedefleri için uygun bir menü terzi. İkincisi, bütün yemekler sizin için hazırlanan ve teslim olaneffortlessnessplanı takip için hiçbir bahane ile yalnız bırakacaktır . Ağırlık eğitimi
Kardiyovasküler Egzersiz
iken uzun vadede önemli bir bileşeni , kilo kaybı ( şık , tonda fiziksel değil de belirtildiği üzere ) ölçek damlanumaralarını izlemek içinen hızlı yolu önemli ölçüde kardiyovasküler egzersiz artırmaktır yapılmaktadır . Bazı uzmanlar, kilo kaybı elde etmek için günde kardiyovasküler aktivite 45 dakika, haftada altı gün en az öneririz. Haftada 45 dakika altı gün ile başlayın ve gerçektenkilo düşmek izlemek için her hafta 15 dakika egzersiz süresini artırın .