göster
. Önceden yemek Planlama
2
günde birkaç küçük öğün tüketin . Tıkınırcasına yeme önlemek ve dengeli bir diyet sağlamak için yardımcı ve öğünler arasında beş saatten daha hiç gitmeyecek . Bu metabolizma artırmak ve daha etkin kalori yakmak için yardımcı olacaktır .
3
eviniz için bir spor salonu üyeliği ya da egzersiz ekipmanları yatırım. Gibikoşu bandı , sabit bisiklet ve eliptik makinesi gibi kardiyo makineleri optimum kalori brülörlerdir .
4
öğle tatili sırasında ya da işten sonra , yürüyün koşmak , ya da dağ bisikleti . Eğer fiziksel aktivite sığabilecek sizin gün boyunca herhangi bir zamanda yararlanın .
5
bir ortak bulun ya da motivasyon korumak için bir yürüyüş ya da çalışan gruba katılmak . YMCA gibi bir organizasyon aracılığıyla veya yerel belediye aracılığıyla bir sınıf al .