bekleyin. Eğer vajinal doğum ya da sezaryen yaşadım olsun , vücudunuzun iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır . Eğer o kadar düşünüyorsanız doktorunuz yorucu egzersiz her türlü yapmak için OK olduğunu söylüyor kadar , birkaç gün doğumdan sonra yürüyüş biraz ışık , ama beklemek mümkün olabilir . Vücudunuza dikkat edin . Acı başlarsa , çok fazla yapıyoruz . Yavaş başlayın ve yolunuzu kadar çalışır.
2
mide sıkıştırma bandı kullanın. Bir mide sıkıştırma bandı sıkıca mide sarar . Bu kan kovmak ve bunları orijinal şeklini geri kazanmasına yardımcı olmak için mide kasları sıkıştırmak için yardımcı olabilir . Ayrıca bebeğinizin tutarak için önemli olan , sizin çekirdek desteklemeye yardımcı olur.
3
gücünü tutmak için sağlıklı gıdalar yiyin . Eğer enerji ihtiyacı ve gücünü yeniden kazanmak için sağlıklı gıdalar için bakmak gerekir . Bu sizin karın şişkinlik , su kazanmak için neden olabilir gibi , tuz içeriği yüksek olan gıdalardan kaçınmak için deneyin .
4
emziren eğer yeterince yemek emin olun . Emziren annelerin bebekleri beslemek için günde bir ek 500 kalori gerekir . Eğer bu ekstra kalori almıyorsanız böylece kalori sınırı varsa , vücudunuzun her yerinde midenizdeekstra ağırlık serbest ve olmayacaktır. Vücudun ilk önceliğibebeği beslemek için . Vücudunuzunbebeği beslemek için yeterli beslenme almazsınız düşünüyorsa , onun yağ depolar üzerine yapacak .
5
Kendine sulu tutmak için bol su içilmelidir. Bu counterintuitive olsa da, aslında nemli kalan suyu kilo yardımcı olur . Sizin ekstra kilo ve karın bazıları muhtemelen su ağırlık nedeniyle ; Sönmüş kalarak, ondan kurtulmak mümkün olacak .