Bu, vücut ağırlığınıza ve genel sağlığınıza bağlıdır. Bazı kişiler için 1 kilo vermek önemli olmayabilir. Diğerleri için bu gözle görülür bir fark olabilir. Genel olarak haftada 1-2 kiloya kadar zayıflamanın güvenli olduğu kabul edilir, ancak belirli kilo verme hedefleriniz veya endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir.