. Laksatif , hap veya dengesiz besinler seçimler yoluyla kolay kilo kaybı iddia diyetler sağlıklı değildir ve uzun süreli kilo kaybı için iyi değildir . Eğerkilo kaybettim sonra, diyetler nasıl makul bir yemek için size öğretmek değil, çünkü eski yeme alışkanlıklarına geri dönmek muhtemeldir . Daha iyi bir strateji besleyici gıdalar yemek , ama bu aynı zamanda meyve , sebze , yağsız protein ve kepekli tahıllar gibi , tam tutmak .
2
normal bir veya iki sağlıklı davranışları ekle her gün rutin . Eğer gerçekçi yaşam tarzı değişiklikleri odaklanmak , size sıkı bir diyet çalışırsanız daha kilo daha başarılı olacaktır . Iki yerine yemekte yardımcı sadece bir tane var , ya da 30 dakika boyunca her sabah köpek yürümeye çalışın.
3
bir diyet günlük tutun . Her şeyi yemek ve ne kadar her gün egzersiz yazın . Eğer sağlıksız bir şey yedim ya da bir egzersiz atlanır varsa , bunu yazmak . Bu odaklı kalmak yardımcı olur veertesi gün daha iyi seçimler yapmak yardımcı olacaktır . Yo - yo diyet sizi neden altta yatan herhangi bir duygusal problemler varsa
4.
karar verin . Bu türaile içinde ölüm ya da bir iş kaybı olarak ağırlık artışı veya kayıpları ile çakıştıyaşam olayları düşünün . Herhangi bir duygusal sorunları hakkında bir terapist konuşan düşünün .