Keten tohumu diyet keten tohumufaydaları yeni değildir . Ancak , diyetlerdalgalanmaön plana onları getirdi . Keten tohumu ve keten tohumu yağı, linolenik asit ya da ALA,omega -3 yağ asitleri grubunun bir üyesi olarak adlandırılan önemli bir yağlı asit açısından zengindir . Sadece kilo kaybı stratejileri faydalıdır fakat omega -3 kalp hastalığı önlemede etkilidir. Keten tohumu yemek , su, veya ek olarak , bir kapsül içinde almak için eklemek için çeşitli biçimlerde kullanılabilir. Bu lif olduğundan, yavaş yavaş keten tohumu eklemek , ve 10 ila 50 gram arasında bir gün kadar çalışmak için daha iyi olabilir . Alırken ishal gelişir keten tohumu varsa, dozu azaltmak .
İyi ve kötü gıda başarılı bir yağ kızarmaya
Bir anahtar diyet içine iyi gıdalar tanıtmaktır. Balık gibi omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar tüketiminizi artırın. Taze meyve ve sebze gibi antioksidanlar bakımından zengin yiyecekler yiyin . Eğer yemek sebzemiktarını artırmak ise , tuz genellikle yüksektir konserve sebze , önlemek için emin olun .
Foods kırmızı et , işlenmiş veya konserve gıda , ve bu un ya da şeker gibi rafine öğeler içerir önlemek için . Ekmek , süt ve patates gibi nişastalı gıdalar kaçınarak , meyve ve sebzelerde bulunan ne hariç karbonhidrat Shun .
Kalori alımı
yağ kızarmatemeli etrafında 1100 kalori bir gün kalori alımını sınırlamak için . Bu yaklaşık iki hafta boyunca üzerine gitmek gerekir . Sonra yavaş yavaş 1500 ulaşana kadar kalori artırmak için başlayacaktır . Eğer başarılı ve hedefe ulaşana kadar burada kal .
Sıvıları
herhangi bir diyet planında, su önemli bir rol oynayacak . Bir gün sekiz ila on bardak su içiniz. En çok reklamı yağ boşaltma planları yemeklerle birlikte su içmek ancak aralarındaki öneririm. Ayrıca siyah çay ve kahve içmek olabilir . Egzersiz ve diyet gibi sağlıklı bir yaşam yaşamak için hazır olmadıkça
Yağ basması gerçekten iyi yapan bir Sağlıklı Yaşam bakımı . Kilo kaybı için herhangi bir planı doktorunuzla bir ziyaret ile başlamalıdır . Bu emin ağırlık veya egzersiz kaybetmek için yeteneğinizi etkileyecek hiçbir temel koşullara sahip olmak önemlidir .