Vücudunuz bir zor zaman en az üç saat uykuya dalmadan önce yenen gıda sindirim olacaktır . Günlük süre içinde , özelliklegünün ilk yemek ile , bizim günlük aktiviteleri yakıt tüketilenkalori kullanır. Bizim gıda yakıt haline değilken , daha kolay yağ dönecek . Vücudunuzun uyku için hazır oluyor çünkügün boyunca yenen yemeklerin aksine , gece yemek metabolizma artışı yok . Uyku geceleri çok geç yenen gıda metabolize çalışırken daha vücudunuzun daha önemli kabul edilir öncevücutta oluşantamir . Hiç tamamen karnına uykuya dalmak çalıştı varsa kilo kaybı sağlamak için , biraz aç uyumaya gitmek en iyisidir . Ancak
, senmide ağrılarına atmak neden olabilir fark edecek ve bütün gece açın. En sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir gibi agave gibi bir ışık , doğal tatlandırıcı , su ile dolu bir bardak ya da papatya çayı bir bardak içme deneyin . Soda , ya da başka bir doğal , şekersiz , kafeinsiz gazlı içecek de barışçıl bir uyku için yeterli seni doldururken büyük egzersizikindi oluşursa
.Mide ağrısı yatıştırmak için yardımcı olabilir veya geceleri , kolay sindirilebilir bir yüzlü veya yeşil meyve suyuşeklinde basit şekerlere ile Yenileyici deneyin . Eğer bir blender yoksa , mümkün olduğunca son yemek olarak basit olun. Kendi ham formunda meyve veya sebze ideal, ama hafifçe buharda pişmiş sebzeler de işe yarayacaktır . Yağ olarak depolanır olması muhtemel bu kalori yapmak , uyku için kapatmaya hazırlanırken gibi hayvan etleri , beyaz pirinç , ekmek , makarna , süt ve kızarmış gıdalar gibi ağır veya işlenmiş gıdalar sisteminizde inanılmaz bir yük koyacağız .
Spor
gereksiz vehaftanın her günü çalışmak için bile zararlı olsa , vücut ağırlığı egzersizleri telafi etmek için kendi evinizin konforunda yapılabilir egzersiz ya da beklenmedik bir şekilde geç veya ağır yemek cevapsız . Vücut ağırlık egzersizleri kesinlikle hiçbir ekipman gerektiren vebahçesinde evinizin herhangi bir odasında veya dışında yapılabilir . Aşağıda sadece geceleri yatmadan önce bir devre eğitim moda yapabileceğiniz bazı yüksek kalorili yakma vücut ağırlığı egzersizleri bir listesi:
1 ) oturup ups2 ) push up ( normal veya yüksek ) Sen
3 ) triseps itme ups4 ) spidermans5 ) squats6 ) bir bacak ölü lifts7 ) jacks8 atlama ) burpies9 ) aşama ups10 ) plakalar , bu açıklamaları ve diğer bazı vücut ağırlığı http://koreantaekwondo.tripod egzersizlerini bulabilirsiniz .com /articles /exercises.htm . Sizspor salonunda yapılan egzersizler herhangi bir sayı seçin ve barbell, halter ya da egzersiz makineleri olmaksızın evde yapılabilir şekilde uyarlayabilirsiniz
. Maksimum kalori kaybı için bir devre egzersiz içine bunları düzenlemek . Eğer bir kilo egzersiz ve kardiyovasküler egzersiz hemyarar sağlar , çünkü devre eğitim çok iyi çalışıyor . 07:55 vücut ağırlığı egzersizleri seçmek ve onlarıdiğer sonra ya da her egzersiz arasındaki maksimum 30 saniyelik dinlenme ile ya birini yapın . Her set arasında kalan bir dakika her devrenin iki ila beş set tamamlayın. Sen dramatik bir kalori harcama simgeleyen , her sette sırasında ve sonrasında nefes zor bir zaman olmalıdır . En iyi yanı, kendi evinde , herhangi bir ağırlık veya ekipman olmadan bunu yapabilirsiniz , ve yatmadan hemen önce olduğunu.
Özet
, bize konfor bir an içinpencereden dışarı bizim diyet ve fitness planları atmak için neden olabilir , duygusal ve fiziksel tükenme karşıya . Ağır yemek ve iş uzun bir günün ardındantelevizyon önündekanepede dışarı geçen bir kabartma gibi hissedebilirsiniz, ama gerçekte kendini kapatmaya hazırlanırken sindirmek ve onarmak için sorarak vücudunuzun daha fazla stres koyarak . Büyük olasılıkla yemekaltında sindirilmiş kalıntıları muzdarip , yorgun ve halsiz uyanmak ve uyku ekstra saat için sabah koşmak darbe olacak . Bunun yerineuzun vadede size zarar edecek kısa vadeli bir çözüm ile yorucu bir gün içinde vermek , su dolu cam veya bir bardak çay ile midenizi doldurarak deneyin , ya da bir devre seti ile kendinizi bir gece egzersiz vermek dinlendirici uyku bir gece için sizi yormak eminiz vücut ağırlığı egzersizleri . Yatmadan önce gece bu birkaç saat içindedoğru kararlar başarının anahtarı , ve herkes sizi ayırangizli olacak.