Sodyum sıvıları düzenlemeye yardımcı olmak içinvücut için gerekli bir mineraldir . Ancak, çok fazla sodyum , yüksek tansiyon, artrit ve inflamasyona yol açabilir. Dr göre . Ohtsuka ve St Bartholomew ve Tıp ve Diş Hekimliği , sodyum bir tür ( DSS)Royal London School of Sanderson hatta " hayvanlarda bir inflamatuar barsak hastalığı gibi kolit oluştu " . Diyet sodyum yönetirken
, ortadan Bu türdiyet pastırma , sucuk , öğle yemeğinde et ve diğer yüksek sodyum etler gibi öğeler. Böyle tuzsuz tereyağı ve düşük sodyum salata sosları gibi düşük sodyum veya sodyum içermeyen ürünleri satın . Son olarak , gıdalara gereksiz tuz eklemek içingüdüsünden . Gıdalara lezzet ve çeşitli eklemek için Dash gibi Mrs gibi tuz alternatifleri deneyin .
Mandıra
Süt ürünleri diyet kalsiyum ve Ancak D vitamini zengin bir kaynak , süt aşırı miktardavücutta mukus üretimi ve iltihaba neden olabilir . Genellikle süt alerji , sindirim sorunlarına, sinüs tıkanıklığı ve sinüs baş ağrısı yol açabilir , hem de inflamatuar yanıtı tetikler . Analist bir rapora göre , süt tüketiminin azaltılması gibi sağlık sorunları , çeşitli rahatlatmak yardımcı olabilir : . Alerji ve post - nazal akıntı , oto - immün yetmezlikler , gluten duyarlılığı ve irritabl barsak sendromu
geri kesmek için süt üzerine ,piyasadasüt alternatifleri bugün birçok deneyin . Pirinç sütü ve soya sütü tahıl , pişirme ve hatta gravies ve yemeklerde inek sütü yerine kullanılabilir . Soya yoğurt ve peynir ürünleri hemen hemen her süpermarkette mevcuttur . Deney ve zevk alternatifler bulabilirsiniz.
Şeker
Şekerdiyetin önemli bir parçasıdır . Kompleks şekerler glikoz ayrılır ve vücut enerjisi kullanılır. Ancak, aşırı miktarda inflamasyona yol açan , kan şekeri düzeylerini başak olabilir . Kan şekeri düzeylerinin yükselmesi zaman Harvard Tıp Okulu , C - reaktif protein de yapılan bir araştırmaya göre , inflamasyongövdesiana nedeni , artar . Kan şekeri düzeylerini kontrol etmek içinana yolu tüketilen karbonhidratmiktarını sınırlamak için .
Birincisi , basit şekerler ve kompleks karbonhidratlar arasındakifarka dikkat etmek önemlidir . Karmaşık karbonhidratlar yıkmak için , ve bu nedenle aslında kan şekeri seviyelerini stabilize yardımcı olabilir daha uzun alırken basit şekerler , hızla kan şekeri düzeylerini yükseltmek . Tam tahıllar ile işlenmiş unlar değiştirin. Yerine beyaz pirinç , kahverengi pirinç yiyin . Ve , en önemlisi , tamamendiyet dışında abur cubur kesti. Kurabiye , kek , tatlılar , patates cipsi ve şekerli meyve suları ve soda kaçının. Yüksek fruktoz mısır şurubu ya da diğer gizli tatlandırıcı içeren ürünlerden kaçının .
Gıda etiketlerini okumak ve vücudunuzun gider ne farkında olmak başlayın farkında olun . Enflamasyon dikkatli diyet değişiklikleri ile doğal olarak azalmış olabilir .