Gıdalar , tavuk ve yumurta sarısı , anti-inflamatuar faydaları vardır .
Sebze Grubu
inflamasyonu azaltmak sebze ararken , yeşil ve yapraklı düşünün. Lahana, kara lahana , lahana , pırasa ve ıspanaklistede tüm vardır. Ayrıca , brokoli , Brüksel lahanası , tatlı patates ve şalgam tüm inflamatuar yanıtı mücadele besinleri sağlar .
Diyet meyve dahil
Enflamasyon Fight
Meyve .
meyve kategorisinde , portakal , ıhlamur ve limon gibi narenciye tüm yararlı . Vücut şifa faydalarını sunmak Diğerleri çilek , yaban mersini, guava , kivi , avokado ve elma vardır .
Otlar ve Sıcak sağlıklı anlamına
Baharatlar .
Polifenoller otlar zengin bol böyle fesleğen , kekik , maydanoz , karanfil ve tarçın gibi baharatlar ve . Eğer yemek isterseniz " caliente , " kendinize bir iyilik yapıyoruz. Cayenne ve biber hastalıkla savaşan baharatlarlistesinin başında .
Balık ve Et Grup
Balık mücadele de dahil olmak üzere çok sağlıklı yararları vardır omega yağ asitleri bakımından zengindir, inflamasyon . Cod , pisi balığı, ringa balığı, somon , ton balığı , kırlangıç balığı ve sadece herhangi bir diğer balık yararlıdır . Domuz eti, tavuk ve yumurta sarısı, et listenin başında .
Çeşitli Ürünler
sebze, meyve , balık ve et , fındık gibi badem gibi , ayçiçeği tohumu ek olarak , ceviz ve fındık tüm hastalıklarla savaşan besin var . Yeşil çay ve sızma zeytinyağı daliste yapmak .