1
. Net karbonhidrat ambalajın ön 3g okuyabilir da, beslenme etiket 21 gram karbonhidrat ve lif 3 gram okuyabilir. Gıda üreticileri gibi malitol gibi , tatlandırıcı kullanılan şeker alkolleri listelemek için gerekli değildir . Kan Şekeri 101 , düşük karbonhidrat hurafelerden için tasarlanmış bir web sitesine göre , şeker alkolleri şeker ne alkol ne vardır, ama daha çok yan ürün mısır gibi hidrojene tahıl , nişasta .
2.
malzemeler listesini okuyun . O malitol , lacitol veya sorbitol gibi şeyler içeriyorsa ,üründe gizli karbonhidrat vardır .
3
dolgu arayın . Dolgu içecek veya jelatinleri yapımında kullanılan toz karışımları kullanılır. Şeker ve karbonhidrat ücretsiz olarak lanse olsa bile , bu ürünler genellikle dekstroz dolgularşeklinde gizli karbonhidrat içerir .
4.
gibibiri olarak bir online hesap makinesi kullanarak "net karbonhidrat" gıdalardagizli karbonhidrat hesaplayın SkipDüşük Fad de . Hesap içine gıda etiketindemevcut bilgileri girin ve sizegizli karbonhidrat sayımı verecektir .
5
gliserin veya gliserol içinmalzemeler listesini kontrol edin . Kan Şekeri 101 göre , bu üreticilerin bir düşük glisemik etkisi vardır ve kan şekerini yükseltmek değil iddia olarak ,beslenme etikette bulamazsınız başka bir tatlandırıcıdır .