Çoğu insan karbonhidrat kesmek için başlayana kadar kendi diyet büyük bir yüzdesi karbonhidratlardan gelir ne fark yoktur . Meyve , ekmek , pirinç , makarna ve patates tüm gitmek zorunda . Şekerli meyve suları ve alkollü içecekler karbonhidrat yüklü ve diyet dostu değildir. No- karbonhidrat diyeti başlamadan önce, karar ve bu senin hiçbir karbonhidrat diyeti izin gıdatürlerini satın almanız gerekir . Çoğu kişi bir garnitür olarak makarna , pirinç veya patates hizmet alışkın . Diyet karbonhidrat ortadan kaldırarak zaman sebzeler , yumurta ya da peynir ile büyük porsiyon olduğunu garnitür değiştirilmesi büyük bir engel olduğunu . Yemeklerinize çeşitli eklemek için emin olun . Lezzetli görünüyor ama çoğunlukla et ve peynir bir diyet tüketen , olumsuz bir bedensel süreçler üzerinde etkiye sahip olabilir . Sebze , protein ve süt bir karışımı uygun sindirim için şarttır .
Aşırı yeme
bölümünün boyutunu artırıyor kaçının. Normalde kilo kaybı çabalarına karşı çalışacak yemek etinmiktarını iki katına çıkarılması . Filinta ortadan kalori azaltır , çünkünedeni düşük karbonhidrat diyeti işin bir parçasıdır. Herhangi bir gıda grubu ortadan kaldırmak En diyetler tamamen hızlı kilo kaybına neden olabilir. Bir diyet size gerçekten daha aç olan düşünce içine genellikle hileler zihninizi olmadüşüncesi . Ters olabilir , hangi aşırı yemekten kendinizi önlemek için , yemeklerden önce bol su içmek . Bu Vücudunuza aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir dolgunlukyanılsama verecektir .
Uyarı
tüm diyetler gibi , size danışmalısınız sağlık bakım sağlayıcınıza büyük diyet değişiklikleri yapmadan önce . No- karbonhidrat diyeti dengeli bir diyet değildir ve eğer doğru yapılmazsa , yağ çok yüksek olabilir . Sağlık kuruluşu no - karbonhidrat diyeti sizin için doğru olup olmadığını en iyi yargıçtır. Eğer aşırı sindirim sorunları , bulantı , kusma veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz gereken bir no- karbonhidrat diyeti yaparken , hemen bir daha dengeli bir diyet dönmek ve doktorunuza danışın .