vücut karbonhidratlardan enerji elde değil , bu aşırı keton üretimine yol açar yağ depolarını yakarsınız . Ketonlar böyle kötü nefes ve vücut kokusu gibi belirtileri yaşamaya neden olabilir . Filinta - information.com göre , ketonlar solunum yoluyla dışarı atılır ve alkol nefes için yanlış olabilir , bir aseton veya oje kokuya neden olabilir . Diyet yaparkenkoku mücadele için denemek için gargara ve deodoran sabun kullanın.
Vitamin ve Mineral Eksikliği
düşük karbonhidrat diyeti genellikle ete sınırlı olduğundan , yumurta, peynir sebze ve küçük bir miktar , uzun vadeli takip eğer ciddi beslenme eksiklikleri neden olabilir . Protein ve yağ ile birlikte karbonhidratlar , beslenme için gerekli olan üç makro besinleri oluşturur. TarımBirleşik Devletleri Bölümü ( USDA ) göre , makrobesleyiciler , meyve ve tam tahıl kaynaklarından gibi kompleks karbonhidratlar , türetilen , vitaminler , mineraller ve fizyolojik ve metabolik süreçler hem de önerilen amino asitler içerir . Eğer düşük karbonhidrat diyeti olduğunda bir vitamin ve mineral takviyesi alın .
Düşük karbonhidratlı diyetler trigliserid düşürmek için gösterilmiş olsa da artan Kolesterol
( yağ ) ve yükseltmek , yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeyleri ( HDL - C veya iyi kolesterol ) , yüksek et içeriği oluşmaktadır düşük karbonhidrat diyeti sciencenews.com göre , düşük yoğunluklu lipoprotein ( LDL veya kötü kolesterol ) seviyelerini yükseltmek eğilimindedir . LDL - C düzeylerinin yüksek seviyeleri koroner arter hastalığı risk düzeylerine katkıda bulunabilir . Dr David JA tarafından TorontoÜniversitesi'nde Michaels Hastanesi'nde gerçekleştirilen bir çalışmada Jenkins MD düşük karbonhidrat dieterlerin gluten , soya , fındık ve sebze protein yerseniz , onlar aşağı gidiyorlar ağırlık ve LDL -C düzeylerinin kaybetmek olduğunu göstermiştir . Yağ tüketimini en aza indirmek için balık alımını artırın ve düşük karbonhidrat diyeti et alt kesim yağlar .
Kas Atrofi
yakmak için karbonhidrat yok zaman enerji , vücudunuzun yağ ek olarak kas yakmak neden olur mağazalar glikojen döner . Bu kas atrofi ( küçülme ) teşvik ve kas kütlesininbüyüklüğü ve şekli azaltacaktır . Hızlı kilo kaybı ve kas atrofisi gibi gevşek cilt yol açabilir .
Metabolizma
artan kasmetabolizma hızını yavaşlatabilir kas kaybetme , metabolizmanın bir artışa neden olduğu . Normal yeme alışkanlıkları devam zaman daha yavaş bir metabolizma hızı hızlı kilo almaya yol açabilir . Kas kütlesini korumak için denemek için zaman düşük karbonhidrat diyeti kilo eğitim yapmak emin olun . Çok az lif , düşük karbonhidrat diyeti var olduğundan
Sindirim
, sen olabilir kabızlık , mide üzgün ve mide ekşimesi neden sindirim süreçleri ile ilgili bir sorun var . Fiber yanı sıra kardiyovasküler sağlığı korumak için gereklidir . Düşük karbonhidrat diyeti çalışırken . Fiber takviyesi almak
Böbrek ve Mesane
Düşük karbonhidrat diyetleri deartış nedeniyle böbrek taşlarınınoluşumunu arttırdığı gösterilmiştir idrarda asit düzeyleri fazla protein neden oldu. Bu aynı zamanda osteoporoz katkıda bulunabilir kalsiyum depolarının azalmasına neden olabilir . Diyet LDL - C kolesterol seviyelerini etkilediği gösterilmiştir beri normal kolesterol düzeylerine sahip olmak için bir düşük karbonhidrat diyeti programına başlamadan önce doktorunuza görünün . Ayrıca , düşük karbonhidrat diyeti vücudunuzdaki ve genel sağlık üzerinde olabileceketkileri hakkında doktorunuzla konuşun .