gerekiyorsa, insan vücudu enerji içinkas ve karaciğer hücrelerinin içinde yer protein kullanabilirsiniz. Ancak protein karbonhidrat veya yağ benden yıkmak için daha fazla adım gerektirir . Vücudunuzun birincil enerji kaynağı olarak protein kullanır zaman, protein eksikliği haline gelebilir ve (GVK daha atılır fazla azot ile ) negatif azot dengesi var .
Protein ve kasları
düşük karbonhidrat diyeti bir vücut birincil yakıt kaynağı olarak protein kullanabilirsiniz yana
, kas dokusu kas boyutunu azaltarak , azaltabilirsiniz . Eğer gücü oluşturmak için çalışıyorsanız , düşük karbonhidrat diyeti , bu daha zor hale getirebilir .
Enerjinin eksikliği
Düşük - karbonhidrat diyeti sizi yapabilirsiniz vücudun bir enerji kaynağı olarak proteinin üzerine karbonhidratları tercih çünkü uyuşuk hissediyorum. Sen yorgun hissediyorum ve bir "sisli " beyin olabilir . Ancak, bu etkisini ortadan kaldırmak için , sağlıklı karbonhidratdoğru miktarda yemek öğrenebilirsiniz .
Egzersiz ve protein
düzenli egzersiz yer alıyorsanız , sizin protein günlük gereksinim bir dayanıklılık sporcusu ya da bir vücut , özellikle artabilir . Eğer yiyecek veya takviyeleri daha fazla protein alırsanız , ayrıca egzersiz sonrası daha iyi hissedebilirsiniz .
protein yüksek gıdalar tavuk , yağsız kırmızı et dahil
Protein kaynakları , fasulye , hindi, tofu , balık, buğday kepeği ve yumurta. Genellikle peynir altı suyu proteini içeren protein takviyeleri, almak kolay ve hızlı bir şekilde kaybedilen kas proteini yerine sindirilir vardır . Bazı protein takviyeleri yağ kalori yüksek ve pahalı olduğunu , ancak, unutmayın .