NutriSystem, yemek pişirmek ve planlamak zorunda kalmadan kilo vermek isteyenler için popüler bir kilo verme seçeneğidir, ancak özellikle nakliye masrafları ile pahalıya mal olabilir. Lean Cuisine'in yemeklerinin yerine koyma maliyeti daha düşüktür, aynı derecede etkilidir ve kilo verme planınızı tamamlamak için daha fazla esneklik ve seçenek sunar.
Herhangi bir kilo vermeye veya egzersiz planına başlamadan önce bir doktor veya uzmana danışın. Ayrıca, ona zaman ve para vermeden önce bir kilo verme planına sadık kalmaya ve motivasyona sahip olduğunuzdan emin olun.
Mevcut ağırlık ve boyunuzu kullanarak vücut kitle indeksinizi belirleyin. Cinsiyetiniz, yaşınız ve boyunuz için sağlıklı bir BMI içinde bir hedef ağırlık belirlemek için ne kadar kilo vermek istediğinizi belirlemek için mevcut BMI'nizi kullanın.
NutriSystem'ın kalori sayımı ile detaylı bir araya getirdiğini anlayın Sağlıklı beslenme seçimini ve yemekler arasındaki kan şekeri seviyelerini dengeleyen yiyecekleri dolduran ve istekleri azaltan yemek planlaması. Program bunu, kötü veya basit karbonhidratlar yerine iyi veya karmaşık karbonhidratlardan oluşan, sık sık yapılan küçük öğünlerde yapar.
NutriSystem'in iyi ve kötü karbonhidrat yöntemini takip etmek istiyorsanız, Elyafı yüksek olan ve kepekli tahıllar içeren Lean Cuisine yemeklerini aramanız gerekir. Lean Cuisine, kepekli tahıllar ve daha fazla sebzeden oluşan bir dizi Spa Mutfağı ürünü sunmaktadır. Spa Cuisine'in kalori içeriği de NutriSystem'in kalori içeriği ile yakından aynı hizada.
İyi ve kötü karbonhidrat yöntemini takip etmek istemiyorsanız, 300'ün altında kalorili Lean Cuisine yemeklerini arayın. her. Her ne kadar daha yüksek değerli öğünler yemek kilo vermenize yardımcı olsa da, kilo kaybı daha yavaş gerçekleşecektir. Kahvaltıda sağlıklı dondurulmuş kahvaltılar veya tam tahıllı mısır gevreği kullanılabilir.
100 kalori veya daha az olan üç veya dört atıştırmalık ekleyerek meyve, sebze veya protein yerine porsiyon servis yapın. boş kaloriler. Ayrıca kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde meyve, sebze veya yağsız protein de yiyin.
İpucu
Haftada bir kez tartın ve her hafta kilonuzun kaydını tutun. Bir platoya ulaşırsanız, planı tam olarak takip ettiğinizden emin olmak için temellere geri dönün. Ek sağlık yararları ve uzun süren kilo kaybı için yaşamınıza egzersiz yapmayı deneyin.
Gerekenler
Yalın Mutfak Yemekleri
Sebze ve meyveler
Süt /protein ürünleri
, , ] ]