Belirli bir aktivite sırasında kaç kalori yakacağınıza evrensel bir cevap vermenin bir yolu yoktur, çünkü herkes kalorileri farklı şekilde yakar. Yapılacak en iyi şey, doğru bir analiz yapmak için bir kalori hesaplayıcı kullanmaktır (Kaynaklara bakınız). Kilonuzu ve çalışma sürenizi girerek, uyku ve TV izleme gibi günlük aktiviteler sırasında ne kadar kalori yaktığınızı öğrenebilirsiniz. Bu makale için 30 dakikalık bir aktivite yapan 150 kiloluk bir kişi olduğunu varsayınız.
Yemek Hazırlama ve Yemek Hazırlama
Yemekten önce ve sonra en fazla kaloriyi yakarsınız. 30 dakika boyunca market alışverişine gitmek, 80 kalori civarında bir yerde yanacak ve bir el arabası bile itmeseniz bile. Markette dolaşmak, raflardan bir şeyler almak ve etrafta ağırlık taşımak kalorileri yakar. Eğer süre boyunca telefonda konuşacaksanız, 60 kaloriyi daha yakarsınız, 30 dakika boyunca sırada bekler yaklaşık 40 kaloriyi yakar ve 30 dakika boyunca dergiyi okumak 45 kaloriyi yakar. Bulaşıkları sonradan yıkadığınız tüm ovma her 30 dakikada bir yaklaşık 80 kalori yakar. Sertleşmek ne kadar zorlaşırsa, o kadar fazla kalori yakarsınız, ancak sadece çamaşır yıkamak, havluyla kurutmak ve sofra takımlarını koymak kendi başına bir egzersizdir.
Şimdi yemeğe geçin. Soğanlarınızı ve domateslerinizi doğrayıp tavuğunuzu baharatlarken, her 30 dakikada bir yaklaşık 70 kalori yakmayı bekleyin ve masayı ayarlamak için 30 dakika alırsanız, bir 90 daha yakarsınız. Bu, bulaşık ve mutfak eşyaları koymak ve aynı zamanda yemek servisi yapmak için ileri geri yürüdüğünüzü varsaymaktadır. Nihayet yemeğinizin tadını çıkarmak için oturduğunuzda, yemeğinizi yemek için kullandığınız enerji her yarım saatte bir ekstra 50 kalori yakar.
Ayakta
Her yaptığınız birçok aktivite var. kalori yakmak gün. Çamaşırlarınızı yıkamak, duş almak ve giymek tüm yakmak için kalori yakıyor ve çoğu insan bunu bilmiyor bile. Giysileri katlamak, içine koymak ve çamaşır makinesinden ya da kurutucudan çıkarmak, yaklaşık 70 kalori yakarken kollarınızı tonlandırmanıza yardımcı olacaktır. Kıyafetleri uzağa koymak zorunda kalırsanız, muhtemelen merdivenlerden inip çıkıp çekmeceleri açıp kaparsanız, ilave 100 kalori yakarsınız. Temiz bir kıyafet grubunuz olduğunu ve duş almaya hazır olduğunuzu bildiğinizde, fırçalama ve germe işlemi kalp atış hızınızı hafifçe yükseltir. Duştan çıktıktan sonra çekme, kalp atış hızınızı artırır. Sonuçta, duş alırken yaklaşık 70 kalori yakarsınız. Giyinirken çok fazla tımar yaparsanız (saçınızı yıkayıp kurulayın, makyajınızı yapın, traş edin) 110 kalori yakmayı bekleyin. Giysilerinizi giyip bırakacaksanız, hala yaklaşık 70 kalori yakarsınız.
Ayağa kalkarken kalori yakan diğer aktiviteler:
(Un) paketleme kutuları \u003d Her 30 dakikada bir 128 kalori
Pompa gazı \u003d 30 dakikada bir 73 kalori
Çimenleri sulama \u003d 30 dakikada bir 55 kalori
Çimen /çiçek /sebze toplama \u003d her 110 kalori 30 dakika
Köpek yıkama \u003d 30 dakikada bir 128 kalori
Otururken
Tembelken bazı kalorileri yakabilmek çok güzel. TV izlemek, sigara içmek, müzik dinlemek ve tuvalette oturmak bile her biri yaklaşık 35 kalori yakar. Televizyon izlerken, muhtemelen tamamen hareketsiz durmuyorsunuz. Kanalları değiştirmek için rahat ve uzaktan kumandayı kullanmak bazı kalori yakar. Kanalı değiştirmek için kalkmanız gerekiyorsa, ileri geri yürümek daha fazla kalori yakacaktır. Ayrıca, televizyon izlerken yemek yiyorsanız, daha fazlasını da yakarsınız.
Sigara içerken ve müzik dinlerken kalp atış hızınız birkaç nedenden dolayı artabilir. Birincisi, dumanın solunması kalp atış hızınızı artıracak ve ikincisi müzik dinlemek sizi büyüleyebilir. En sevdiğiniz şarkıyı dinlerken kalp atış hızınızın artması için odanın üzerinden atlamak zorunda değilsiniz - sadece orada oturacaksınız. Ancak birlikte şarkı söylemek ve şarkıların değiştirilmesi kalorilerin ne kadarının yakılacağıdır.
Tuvalette oturarak 30 dakika geçirmeniz nadirdir, ancak neden varsa, neden sadece 30 kalori yaktığınızı bilirsiniz. Ayrıca uyumak için her 30 dakikada bir 30 kalori yakarsınız.
Otururken kalori yakan diğer aktiviteler:
Örgü /dikiş \u003d 55 kalori
Oyun kağıtları /masa oyunları \u003d 55 kalori
Yazma /Yazma \u003d 66 kalori
Eğitim \u003d 66 kalori
, , ] ]