BMI veya vücut kitle indeksi, vücut yağını tahmin etmeye ve sağlıklı bir vücut ağırlığını belirlemeye yardımcı olan kullanışlı bir araçtır. Bununla birlikte, BMI'nin yanıltıcı olabileceği durumlar vardır, çünkü sadece toplam vücut ağırlığını değerlendirir ve vücut kompozisyonunu hesaba katmaz. BMI'nin yanlış bir değerlendirme aracı olabileceği kaslı sporcular gibi bazı popülasyon grupları vardır.
BMI
BMI boyunuz ve vücut ağırlığınız kullanılarak hesaplanabilecek bir sayıdır. Hem yaş hem de kadınlarda aynı şekilde belirlenir. BMI kategorileri arasında hafif, normal ağırlık, çok kilolu ve obez sayılabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her ağırlık kategorisi için BMI değerleri sağlar. BMI'leri 18.5'ten küçük olan kişiler kilolu kabul edilir, BMI'lerin 18.5 ila 24.9'u normal veya sağlıklı ağırlıklar, BMI'lerin 25 ila 29.9'ları fazla kilolu ve 30'unun veya üzerindeki BMI'lerin obez olduğu kabul edilir.
BMI Tayini
Dernek web sitesi BMI hesaplamak için kullanılabilecek bir formül sağlar. İlk adım, vücut ağırlığının pound cinsinden 703 ile çarpılmasıdır; sonra bu sayıyı inç cinsinden yüksekliğe bölün; ve son olarak tekrar inç cinsinden yüksekliğe bölün. Bitiş değeri BMI'nizdir.
BMI ve Kas Kütlesi
BMI, sporcular veya yaşlılar gibi bazı popülasyon grupları için yanlış bir değerlendirme aracı olabilir; çünkü yağlar dikkate alınmaz. yağsız vücut kütlesi. Kas yağdan daha ağır olduğu için, BMI sporculardaki vücut yağını fazla miktarda kas kütlesi ile aşırı değerlendirebilir, yanlış bir şekilde aşırı kilolu veya obez bir kategoriye sokabilir. Yaşlılarda BMI, Medline Plus'a göre kas ve kemik yoğunluğu yaşla birlikte azalma eğiliminde olduğundan vücut yağını küçümseyebilir.
Vücut Kompozisyon Önerileri
Toplam vücut kütlesi kas içeren yağsız vücut kitlesinden oluşur kemik, organlar, su ve diğer yağsız dokular; Vücut kütlesinin kalan kısmı temel olarak vücut yağlarıdır. Medline Plus, kadınlar için önerilen vücut yağ yüzdesinin yüzde 20 ila 21 olduğunu, ortalama bir Amerikalı kadının vücut yağının yüzde 22 ila 25 olduğunu belirtti. Erkekler için önerilen vücut yağ yüzdesi yüzde 13 ila 17'dir, ortalama bir Amerikan erkeği yüzde 17 ila 19 vücut yağına sahiptir.
Vücut Kompozisyonunun Belirlenmesi
Ne kadar vücut olduğunu belirlemenize yardımcı olacak birkaç yöntem vardır. BMI, çoğu insan için vücut yağ yüzdesinin yaygın ve oldukça doğru bir tahminidir. Diğer vücut kompozisyon testleri CT taramalarını, DEXA taramasını, manyetik rezonans görüntülemeyi, su altı tartımını, biyo-elektriksel empedansı, cilt katlama ölçümlerini, bel çevresini ve bel-kalça oranını içerir. AIDS InfoNet web sitesi, her tür vücut kompozisyonu testi ile ilgili daha ayrıntılı bilgi sağlar.
, , ] ]