Uygunluk söz konusu olduğunda, bire bir anlaşma arıyorsanız, Aqua Zumba'ya bakın. Zumba Eğitim Uzmanı Maria Browning'e göre, Aqua Zumba hem direnç eğitimi hem de kardiyo egzersizidir. Kalp atış hızınız su nedeniyle Aqua Zumba ile o kadar yüksek olmayabilir, ancak yine de saatte yüzlerce kalori yakarsınız. Ayrıca Aqua Zumba ile daha fazla kas kütlesi oluşturabilirsiniz, çünkü her hareketle suya dayanırsınız.
Calorie Burn
Sertifikalı eğitmen Kim Truman'ın “Shape Magazine” deki Aqua Zumba röportajına göre Ortalama bir kadın için saatte yaklaşık 700 kalori yakabilir. Buna karşılık, karadaki Zumba, Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre dakikada ortalama 9.5 kalori veya saatte 570 kalori yakıyor.
Calorie Karşılaştırma
Aqua Zumba bir patlama olsa da, Havuzdaki kalorileri atmanın en iyi yolu değil. Aqua Zumba genellikle göğsüne su ile yapılır, böylece 185 kiloluk bir insan için bir saatte 888 kalori - su arıtmadan gelen yüksek kalorili yanık alamazsınız. Su topu veya kelebek vuruşunda yüzmek gibi diğer havuz aktiviteleri bir saat içinde 900 kaloriyi yakabilir. Geri tepme gibi daha az kuvvetli darbeler bile 185 kiloluk bir insan için saatte 710 kalori yakabilir.
Direnç Eğitimi
Yüzücüler suyla birlikte hareket etmeye çalışır, ancak Aqua Zumba suya karşı çalışır bir direnç antrenmanı egzersizi oluşturun. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, bazı sınıflar sınıftaki herkesin aynı yöne hareket etmesini sağlayarak suda bir akım oluşturur, daha sonra aniden yön değiştirerek buna karşı çalışmanız gerekir. Yapay bir akım olmasa bile, Aqua Zumba boyunca karada olduğundan daha fazla hareket etmek zordur, çünkü suyun direnciyle savaşıyorsunuz.
Sınıfı Düşünceler
Tüm Aqua Zumba sınıfları bir saat sürmez, kalori yakma her zaman aynı olmayacak. Aqua Zumba sınıfları, genellikle aralarında kısa bir dinlenme süresi sağlayan, yüksek enerjili şarkılarla dans etmenizi sağlar. Antrenmanınızı hızlandırmak için, öğretmen bir sonraki şarkıyı ayarlarken su izini sürün veya su altı zıplaması yapın. Bu zamanı havuzun kenarındaki su şişenize gizlice sokmak için de kullandığınızdan emin olun - terlemediğiniz için susuz hissetmeyebilirsiniz, ancak vücudunuzun sulandırılması gerekir.
, , ] ]