Kilo Gözlemcileri, elli eyaletin hepsinde var olan bir kilo verme programıdır. Programa katılan kadın ve erkekler, yiyecek tüketimini ılımlı hale getirmeyi, daha iyi beslenme seçimleri yapmayı ve günlük egzersiz alışkanlıklarını izlemeyi ve geliştirmeyi, kilo vermek ve daha sağlıklı yaşamak için öğreniyorlar. Puan programı, Ağırlık İzleyicilerin karakteristik bir özelliği olup, burada bireysel yiyeceklere kaloriler, lifler ve yağ esas alınarak bir değer verilir. Puan sistemi, diyetisyenlerin ne kadar yiyecek tüketeceklerini düzenlemelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Belirli bir gıda maddesinin besin içeriğini - özellikle kalori, yağ ve lif - belirleme. Bu bilgiler ambalajlardan veya besleyici web sitelerinden toplanabilir (bkz. Kaynaklar.)
Kalori sayısını 50'ye bölün. Her 50 kalori bir Noktaya eşittir.
Yağ Noktalarını belirlemek için toplam yağ gram sayısını on iki ile bölün.
Diyetteki lif miktarını beşe bölün.
Verilen bir yiyeceğin toplam puanını aşağıdaki formüle göre hesaplayın: kalori Puanları + yağ Noktaları - lif Noktaları.
Gerekenler
Hesap Makinesi
, , ] ]