Pilates'e karşı yoga yaparken ne kadar kalori yaktığınızı söylemek zor. Her ne kadar rutinler farklı olsa da, Yoga ve Pilates'in ortak yanları, yani maddeye olan önemleri var. Her iki aktivite de kolay olmamasına rağmen, her ikisi de genel olarak düşük veya orta yoğunlukta sayılır, yani kardiyovasküler egzersiz kadar kalori yakmazlar.
Varying Yoga Styles
Yakılan kalori sayısı Bir yoga egzersiz programı, uygulanan yoga türüne bağlı olarak geniş ölçüde değişir. Yoga sınıflarının çoğu, çeşitli pozlar tutmak ve aralarında “akmak”; "akış" veya vinyasa, en aerobik aktivitenin gerçekleştiği yerdir. "Nazik akış" sınıfları, Yin Yoga ve diğer yavaş tempolu çeşitler daha az yorucu iken, "Power Yoga" ya da Ashtanga sınıfları aerobik olarak daha zorlayıcıdır. Odanın 100 dereceye veya daha fazla bir sıcaklığa kadar ısıtıldığı bir sınıf olan Bikram Yoga, daha az vinyasa akışı içerir ancak yine de kalori yakar.
Pilates İle Tonlama
Yapılan hamle, ancak daha fazla ton alıştırmaları ve çekirdek bölgenizin hedeflenmesini içerir. Pilates sınıfının yapısı eğitmene ve mevcut donanıma göre değişecektir; egzersizleri yapmak için kayışlar, toplar, Pilates makineleri veya başka aksesuarlar kullanabilirsiniz.
Kalori Yakmak
Belirli bir fiziksel aktivite yaparken yaktığınız kalori, ne kadar ağırlıkladığınıza ve ne kadar yoğun bir şekilde performans gösterdiğinize bağlıdır. egzersiz. Ortalama bir kişi Pilates veya yoga yaparken yarım saatte bir 120 ila 220 kalori yakar; bununla birlikte, bu sayılar yaptığınız yoga türüne veya Pilates türüne göre önemli ölçüde değişecektir.
Vücudunuza Zorlamak
Düşük etkili veya düşük yoğunluklu egzersizler koşu, yürüyüş gibi yüksek etkili etkinliklerden daha az kalori yakar aerobik dersleri ve spor. Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız, birkaç yüksek etkili etkinliği egzersiz programınıza karıştırmayı deneyin. Yoga ve Pilates derslerinde kalori yanmasını arttırmak için daha zorlu bir ders deneyin, daha fazla hamle ve poz tekrarı yapın ve değişiklik yapmadan hamle ve poz yapmak için kendinize sorun.
, , ] ]