Karın kas stimülatörleri, kasları bağlamak için hafif elektrik dalgaları kullanır. Elektronik kas stimülasyonu, medikal rehabilitasyon için bir kas grubunun hareketsiz hale gelmesi nedeniyle bir kas grubunu atrofikasyondan korumak için bir temel teşkil ederken, son yıllarda kas stimülatörleri, yağ göbeğini düzleştirmenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır. Bir karın kası stimülatörünün etkili olması için düzenli bir egzersiz rutini almalı ve sağlıklı ve dengeli bir diyet yemelisiniz.
En az 150 dakika orta derecede yoğun kardiyovasküler uygulayın Vücudunuzdaki yağ hücrelerinin azaltılmasına yardımcı olmak için haftada bir egzersiz yapın. Biraz daha ilerlemiş olanların haftada sadece 75 dakikalık yoğun kardiyo egzersizi yapması gerekebilir; Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yaralanma veya kardiyak olayları önlemek için daima yeni bir egzersiz programı başlatınız. İyi kardiyovasküler egzersiz örnekleri arasında koşu, yüzme, hızlı yürüyüş, aerobik ve bisiklet bulunmaktadır.
Haftada beş gün kuvvet antrenmanı egzersizleri yaparak vücudunuzdaki kas kütlesini artırın. Kuvvet antrenmanı egzersizleri, kasların yorulmasına neden olan belirli kas gruplarına direnç eklemek için harici bir ağırlık kullanır. Kaslar kendilerini onardıkça lifleri büyür, böylece boyutu artar. ShapeFit, 1 lb'lık kasın, kendisini sürdürmek için 35 ila 50 kalori yakabileceğini, böylece vücudunuzun kas kütlesi ne kadar fazla olursa, gün boyunca daha fazla kalori yaktığını belirtir. Güvenli bir kuvvet antrenmanı egzersiz rutini hakkında doktorunuzla konuşun.
Kas stimülatöründeki talimatları okuyun. Tam kullanım talimatları, üründen ürüne değişecektir; bununla birlikte çoğu ürün, pedleri karnınıza yerleştirmeden önce stimülatör pedlerine bir jel solüsyonu yerleştirmenizi gerektirir.
Elektrikli pedleri karın bölgenize yerleştirin ve makineyi açın. . Düşük ayarı seçerek başlayın ve yoğunluğu kademeli olarak artırın. Uyarıcının, kullanıcı el kitabında belirtilen kurallara göre çalışmasına izin verin. Stimülatörü asla üreticinin önerdiğinden daha uzun süre kullanmayın. Her gün kas stimülatörünü, karın yağından kurtulmaya yardımcı olmak için kardiyovasküler ve kuvvet antrenman egzersizleriyle birlikte kullanmaya devam edin.
İpucu
Spor uzmanı ile konuşun karın kas stimülatörleri hakkında ve ürün önerileri için isteyin.
Uyarılar
Herhangi bir kalp pili kullanıyorsanız, elektrik akımları kalp pilinin nabzını zedeleyebileceğinden karınlarınız için asla bir kas stimülatörü kullanmayın.
, , ] ]