ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 9 yaş ve üstü bireylerin günde 3 bardak süt ürününe (süt, peynir ya da yoğurt) ihtiyacı vardır. Süt gıdalarınızdan biri olarak Yunan yoğurtunu seçerseniz, söz konusu ürünün porsiyon büyüklüğü için üreticinin Beslenme Değerleri etiketini kontrol edin. 6 oz. örneğin 3/4 su bardağı sayılır, bu nedenle günlük ihtiyacınızı karşılamak için günlük 2 2/4 su bardağına ihtiyaç duyarsınız.
Yunan Yoğurt
Her çeşit yoğurt yapmak için, üreticiler ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, pastörize edilmiş sütü ılık hale getirmek için Lactobacillus bulgaricus ve Streptococcus thermophilus'un canlı bakteri kültürlerini eklemelidir. Elde edilen fermantasyon, yoğurtun karakteristik keskin tadının kaynağı olan laktik asit üretir. Bu temel tariften üreticiler, istenirse tatlandırıcılar, tat vericiler, meyveler, tahıllar ve diğer bileşenler ekleyebilir. Yunan yoğurt yapmak, diğer yoğurtlardan daha fazla protein içeren daha yoğun bir ürün oluşturmak için temel tariften sıvı peynir altı suyunun süzülmesini içerir.
Tek Porsiyonlu Konteynerler
Bir Yunan yoğurt ürününün porsiyon boyutunu belirlemek için Beslenme Değerleri etiketi. Chobani'nin tek servis kapları, örneğin 6 oz tutar. Fage ise sade yoğurtlarını 7 ozda paketliyor. kabı ve aromalı ürünleri 5.3 oz. bardak, şirketlerin web sitelerine göre. Oikos Yunan yoğurtu 5,3 oz. her biri ve 4 ozluk dört pakette. porsiyonlar
Çok porsiyonlu konteynırlar
Büyük Yunan yoğurt kaplarında porsiyon büyüklüğü ve porsiyon sayısı için Beslenme Değerleri etiketini kontrol edin. Stonyfield ve Chobani 16 oz. kaplar iki adet 8 oz sağlar. porsiyon ve 32 oz. kaplar dört 8 oz sağlar. porsiyon. Fage 17 oz. Konteynerde iki adet 8 oz'dan biraz daha fazla var. porsiyon ve 35.3 oz. Konteynerde dörtten fazla 8 oz var. porsiyon
Beslenme Bilgileri
Diyetinizde yağ, şeker, kalori veya başka bir besini sınırlandırmanız gerekirse, yemek seçiminizi yaparken sadece üreticinin belirtilen servis büyüklüğüne güvenmeyin. Ürünün yemek planınıza uyup uymayacağına ve eğer öyleyse ne kadar yemeniz gerektiğine karar vermenize yardımcı olacak ek bilgi için Beslenme Değerleri etiketini kontrol edin. Örneğin, 6 oz. Fage'in sade Yunan yoğurtunun porsiyonunda 100 kalori var, yağsız ve 7 g. karbonhidratlar ise 5.3 oz. Honey Total Classic lezzetinin porsiyonunda 12 g, 260 kalori var. ", 3, [[Karbonhidratlar