Tam tahıl simitleri iyi bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. Hatta proteinlerinizi bir gün için iyi simitlerde bile alabilirsiniz ve bunlar genellikle 200 kaloriden daha azdır. Ama az miktarda patates gibi, sizin için kötü olan simit değil, üzerine attığınız şey. Hangi yemeği yediğinize bağlı olarak, hem besleyici hem de tadının iyi olduğu sağlıklı yiyecekler seçebilirsiniz. Simit her öğün için harika bir yüzey sağlar.
Güne Simitle Başlayın
Simit en çok kahvaltıda yenir ve işte bütün tahıllarda çok fazla yağ ve kalori biriktirilir. Yağ oranı düşük soya veya kanola yağından yapılmış formaları arayın. Temel simit tepesi krem peynir, artık az yağlı ve yağsız versiyonlarda geliyor. Kalsiyumunuzu yağsız krem peynir ile alın ve çok tatsızsa, pudra şekersiz meyve suyuyla ekleyin. Yumurtalar simitlerde harika olur. Yapışmaz bir tavada bir yumurta karıştırın ve simit üzerine kaydırın. Bir dilim hindi sosis, yarım bir simitin üstünü doldurmak için dilimler halinde kesilebilir. Bütün bir et tabağınız olduğunu düşünerek kendinizi kandırabilirsiniz.
Snack Time
Fıstık ezmesi, enerjiyi güçlendiren proteinle dolu süper atıştırmalık bir üründür. Bir çorba kaşığı sadece yaklaşık 50 kaloriye sahiptir ve yarım kepekli çörek üzerinde güzel bir şekilde yayılır. Bazı ekstra potasyum için bir muz yarısı ekleyin. İsviçreli, keçi ve mozzarella peyniri, kızartılmış simit konduğunda biraz erir. Gerçek meyve ve meyve suyundan yapılan herhangi bir meyve yayılması, bir simitte güzeldir, ancak fazla enerji alamazsınız.
Komple Yemekler
Tam bir öğün için tam bir öğün koyabilirsiniz öğle ya da akşam yemeği. Yağsız mayonezli yağsız tavuk lezzetli bir yemektir. Az yağlı peynir, biraz marul ve bir domates dilimi ile doldurun ve yarıya da yenmesi gereken sandviç çok kalın olacaktır. Domates soslu ve peynirli simit pizza yapın. Yüksek kalorili, beyaz pizza hamurunun az beslenmesi olmadan pizza hazırlığınızı alacaksınız. İnce dilim jambon veya rosto eti, et sevenler için mükemmeldir. Şarküteri etinizi ekstra ince dilimleyin ve çırpıyor gibi görünmesi için bir simit üzerine koyarken rulo haline getirin.
, , ] ]