Çocuklar herkesin bildiği kadar seçici yiyici olabilir. Çocuğunuz seçimdeki öğle yemeği yiyeceklerini (sandviçler) yemeyi reddederse, sağlıklı alternatifler bulmakta zorlanabilir. Sandviçler sade, taşınabilir ve neredeyse hiç terbiyesizdir. Ancak çocuğunuz için başka sağlıklı beslenme çantası seçenekleri de var.
Kaydırın
Tortilla veya lavaş ekmeği için temel ekmeği değiştirin ve yeni bir öğle yemeği klasiğine sahip olacaksınız - sarma. Yer fıstığı ezmesinden ve jöleyden soğuk ete kadar standart sandviç dolumları bir paket halinde saklanabilir. Şalınızı humus, artık İspanyol pilavı, tam fasulye veya soğuk kavrulmuş sebzelerle sosla veya sossuz olarak doldurmayı da deneyebilirsiniz.
Öğle Yemeği Kahvaltı
Kahvaltı yiyeceklerini kahverengi torbalarına koymak, ürüne yenilik katıyor Çocuğun öğle yemeği saati. Bir simit ve krem peynir ya da başka bir peyniri veya fıstık ezmesini ya da diğer fındık ezmesini, humus ya da püresi avokadoyu deneyin. Tam tahıllı krepler iyi toplanır ve ayrıca meyve konserveleri ile de yayılabilir. Ya da ana yemek olarak kepekli bir çörek yiyin.
Peynir ve Krakerler
Peynir ve krakerler besleyici ve dolgulu bir okul öğle yemeği mezesi hazırlar. Tam buğdaylı kraker kullanın ve mümkün olduğunda daha az yağlı peynirleri hedefleyin. Salam veya jambon gibi diğer parmak dostu kraker malzemeleri ekleyin. Dilimlenmiş sert haşlanmış yumurta, göz önünde bulundurulması gereken bir diğer yüksek protein seçeneğidir.
Erişte Salatası
Soğuk erişte salataları, sandviç hamurlarında işe yarayabilir. Ayrıca sebze ağırlıklı bir öğle yemeği göndermenin bir yoludur. Spagetti, soba veya soslu başka uzun erişte giydirin, rendelenmiş havuç ve salatalık, dilimlenmiş yeşil soğan, kırmızı dolmalık biber ve tavuk ya da tofu küpleri gibi eklemeleri ekleyin. Maksimum besin değeri için tam tahıllı erişte seçin.
Tortilla Chips
Fırında tortilla cipsleri, domates salsaları ve Güneybatı usulü tam teşekküllü bir salata tamamen sandviç içermeyen sağlıklı, çocuklara uygun bir öğle yemeğine eşittir. Çocuğunuz bu öğle yemeğinin atıştırmalık yiyecek açısından memnun olacak, yüksek lifli, yüksek proteinli bir yemek sağlayarak ödüllendirileceksiniz.
Bir Çubukta
Çocuğunuz sandviçten nefret ederse, onun yerine öğle yemeğini çarpıtmayı deneyin. İsterseniz ahşap veya plastik kokteyl kürdanlarını kullanabilirsiniz, ya da küçük çocuklar için akıllı bir alternatif olarak, "Ebeveynler" dergisinden bir ipucu alın ve çubuk çubuk kraker kullanın. Haddelenmiş soğuk etler, meyve ve peynir kebapları, kiraz domates ve mozzarella ve fesleğen yaprağı veya mangalda tavuk ve ananasın kombinasyonunu deneyin.
, , ] ]