Atkins Diyet programı, yeme alışkanlıklarınızı tamamen değiştirerek kilo vermenize yardım eder, böylece şeker yerine glikoz şeklinde yağ yakabilirsiniz. Bu köklü değişimin bir parçası, günlük olarak kullanmaya alışmış olabileceğiniz yiyecekleri bırakmayı içerir. Örneğin, çoğu soya sütü ürünleri, Atkins'i takip ediyorsanız tüketilemez.
Önemi
Atkins Diyeti, yaklaşımını, tahıl ürünleri ve beyaz şeker sivri gibi yüksek karbonhidratlı gıdaların yüksek oranda olduğu fikrine dayandırır. Atkins Diyet web sitesine göre, kan şekeri seviyeniz, insülin dalgalanmasına neden olur ve vücudunuzun enerji olarak yağ depolamasını sağlar. Bu karbonhidratların çoğunu elimine ederek, teoride, vücudunuzu depolamak yerine yağ yakmaya zorlayabilirsiniz. Atkins Diyeti, ilk evresinde sadece 20 gram karbonhidratlı yiyeceğe izin veriyor, bu da birkaç bardak yeşil yapraklı sebzeye dönüşüyor.
Soya sütünün protein kaynağı olduğunu düşünmenize rağmen Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre soya sütleri önemli miktarda ilave şeker içerir. Bu ilave şeker, soya sütünün daha lezzetli ve besleyici olarak laktoz şeklinde çok miktarda şeker içeren normal süte benzer olmasını sağlar. Bununla birlikte, Atkins şekere izin vermez, bu nedenle şeker eklerse soya sütünden vazgeçmeniz gerekir.
Çeşitleri
Gıda ürünleri üreticileri düşük düzeyde sınıflandırılacak birkaç soya sütü geliştirmiştir. karbonhidrat, şekersiz. Şekersiz soya sütü, ilk aşamada bile Atkins Diyet programına güzel bir şekilde uyan fincan başına sadece 2 veya 3 gram karbonhidrat içerir. Kendi soya sütününüzü soya fasulyesinden yapmak da mümkündür ve eğer şeker eklemezseniz, aynı zamanda Atkins programına da uyar.
Özellikler
Şekersiz soya sütünün tadına uymadığını görebilirsiniz. Neredeyse tatlandırılmış çeşidi kadar iyidir, fakat çoğunlukla kalsiyum gibi ek vitaminler ve mineraller içeren beslenmesinden faydalanmak ve onu kullanmak hala mümkündür. Şekersiz soya sütünize yapay tatlandırıcı eklemeyi düşünebilirsiniz; çoğu Atkins planında izin verilir. Ya da yemek pişirirken şekersiz soya sütü kullanın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Atkins Diyeti süte izin vermediğinden ve birçok insan takviyeli süt yerine takviye edilmiş soya sütünü diyetlerinde yerine koydu. Atkins diyetinizin bir parçası olarak soya sütünden de vazgeçerseniz, besin açısından yetersiz kalmayın. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, genel olarak Atkins programı güvenli görünüyor, ancak ihtiyacınız olan tüm temel besinleri aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız ve eksik olduğunuz yere destek vermeyi düşünmelisiniz.
, , ] ]