Metabolizma, vücudunuzu çalıştırmak için yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için vücudunuzun uyguladığı süreçtir. Kahvaltı yapmak sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır çünkü bir geceden sonra vücudunuzu canlandırarak metabolizmanızı hızlandırır. Bununla birlikte, tüm kahvaltılar metabolizmanızı canlandırmak için iyi bir seçenek değildir. Vücudunuzu düzgün şekilde doldurmak için sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı yapmak önemlidir.
Yumurta
Yumurtalar çok yönlü bir kahvaltı yemeğidir ve güne başlamak için iyi bir seçimdir. Yumurtalar çeşitli şekillerde hazırlanabilir ve metabolizmanızı hızlandırır. Sağlıklı bir omlet için en sevdiğiniz sebzeleri ve az yağlı bir peyniri ekleyin. Hindi pastırma ve taze meyvelerle yenen çırpılmış yumurta akları, her damak tadına uygun, az yağlı bir kahvaltı sunar. 1 çay kaşığı bir yumurta kızartın. Zeytinyağlı ve iki dilim tam tahıllı ekmek arasında sandviç dilimleyin ve sağlıklı bir kahvaltı sandviçi için az yağlı mayonezle.
Yulaf
Bir kase yulaf ezmesi geleneksel bir beklemedir protein ve lif içeriği sayesinde doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapar. Bir Quaker yulaf ezmesi porsiyonu sizi doldurmak ve açlığınızın birkaç saat geri dönmemesini sağlamak için 5 g protein içerir. Yulaf ezmesi, vücudun gıdaları sindirmek ve besin maddelerini vücudunuz için yakıta çevirmek için ihtiyaç duyduğu enerji miktarı nedeniyle metabolizmayı arttırmak için iyi bir seçimdir.
Süt
Yoğurt, iyi bir protein kaynağı sağlar Taze meyvelerle kombine edildiğinde, hala metabolizmayı arttırmak için çalışan tatlı bir kahvaltı yemeği yapar. Herhangi bir kahvaltıya bir bardak süt eklenmesi de protein tüketiminizi artıracak ve vücudunuza sağlık için gerekli diğer vitaminleri ve besinleri sağlayacaktır.
Smoothie
Smoothie'yi taze meyve, yoğurt, süt, protein tozu ile karıştırmak ve bal, agav veya Stevia gibi doğal tatlandırıcılar, bir bardağın rahatlığında herhangi bir yerde alınabilecek sağlıklı bir kahvaltı sunar. Daha fazla besin değeri için metabolizmanızı hızlandıracak bir kahvaltı sallama için bir avuç taze ıspanak yaprağı atın.