Cheddar's, el yapımı mezeler ve sıfırdan tarifler içeren bir menüye sahiptir. Bu kesinlikle sağlıklı bir beslenme kararı veriyormuşsunuz gibi gelse de, her zaman durum böyle değil. Cheddar's hafif yiyecek seçenekleriyle sınırlı bir menüye sahip, ancak ücretlerinin çoğu kalori, yağ ve sodyum bakımından yüksek. Bir tatlı alın ve yemeğiniz de şeker açısından oldukça yüksek olacaktır. Ancak, neyin aranacağını bilmek, özellikle restoran kesin beslenme bilgileri yayınlamadığı için, Cheddar'da yemek yerken mümkün olan en besleyici yemeği seçmenizi sağlayacaktır.
Başlangıç, Çorbalar ve Salatalar
Sipariş Verme iştah açıcı, toplam öğün toplamınıza kalori, yağ ve sodyum ekler ve çok fazla doymuş yağ ve sodyum kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Yüklenen nacho sosu, kızarmış tavuk kanadı ve soğan halkaları doymuş yağ ve sodyum bakımından oldukça yüksektir; bu da onları yemeğe sağlıksız bir başlangıç yapar. İştah açıcı olarak bir bardak çorba çorbası veya lif açısından zengin bir edamame sipariş edebilirsiniz. Cheddar’ın salataları, iyi bir A vitamini ve lif kaynağı olan yeşillikleri içerir, fakat aynı zamanda pastırma, kızarmış ton ton şeritleri ve kızarmış tavuk gibi sağlıksız içerikler de içerir. Bunların çıkarılmasını isteyin ve salata sosu yanını sipariş edin.
Burger ve Diğer Sandviçler
Burger, iyi bir protein ve demir kaynağıdır, ancak doymuş yağda da yüksek olabilirler. Bir Cheddar burgerinde turşu ve barbekü sosu gibi malzemeler sodyum içeriğini artırır. Peynirsiz sade bir burger sipariş edin ve besinleri ekleyen marul, domates ve soğan ile doldurun. Izgara tavuklu sandviç, daha sağlıklı bir seçenektir, ancak tuzlu sosla boğulmuş kızarmış tavuğu içeren Buffalo tavuğunun üzerini geçin. Patates kızartması, yeşil fasulye, elma veya bebek havuç gibi sağlıklı bir garnitürle değiştirin.
Et ve Deniz Ürünleri
Cheddar'daki et ve deniz ürünleri mezeleri, iki veya üç kişi arasında paylaşabilecek kadar büyüktür. Amerikan Kalp Derneği, yemek yemenin sağlıklı bir yolu olarak öneriyor. Örneğin, her biri bir et porsiyonu için önerilen 3 onstan fazla olan 6, 8 veya 12 onsluk bir biftek sipariş edebilirsiniz. Bu, sağlıklı kabul edilenden daha fazla yağ ve kalori alacağınız anlamına gelir. Aynı tam kaburga raf için de geçerli. Kızarmış etleri atlayın ve yerine narenciye soya balığı, limon biber yayın balığı veya ızgara tavuk yiyin.
İçecekler ve Tatlılar
Su, siyah kahve veya şekersiz buzlu çay kalorili ve yağsız içeceklerdir; Bunlar, yemeğinizi mümkün olduğu kadar sağlıklı tutmanın iyi bir yoludur. Şekerli soda, tatlı çay ve margarita gibi büyük aromalı kokteyllerden geçirin çünkü bunlar kalorilerle doludur. Bir kadeh şarap da kalori içerir, ancak bir kokteyl istiyorsanız daha iyi bir seçenektir. Cheddar'ın tatlıları paylaşacak kadar büyüktür, ancak tatlı bir ikramınız olduğunda hala çok miktarda kalori, yağ ve şeker tüketeceksiniz. Çok fazla şeker kilo almanıza neden olabilir, bu da kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet riskinizi arttırır.
, , ] ]