Buğday çimi, sıvı veya toz halde olsun, amino asitler de dahil olmak üzere bir dizi besin kaynağı olabilir, ancak tek başına kas inşa etmenize yardımcı olmaz. Sağlıklı bir karbonhidrat, protein ve yağ dengesini içeren, iyi tasarlanmış bir direnç eğitimi programı ile eşleştirilen çok yönlü bir diyet, kas geliştirmenin anahtarıdır.
Buğday Çimi Hakkında
Memorial Sloan Kettering Cancer Center'a göre sindirimi zor ve tipik olarak tüketilmek üzere sulanır veya toz halinde alınır. Önerilen kullanımlar değişkendir ve detoksifikasyon, kanserojen nötrleştirici, diş çürümesini önleme, artan kan oksijenlenmesi ve hem kanser hem de AIDS'in önlenmesi ve tedavisini içerir. Bununla birlikte, MSKCC'ye göre, bu faydaları sağladığına dair hiçbir kanıt bulunmuyor.
Buğday Çimi'nin Yararları
Buğday çimi, A, C, E ve K vitaminleri de dahil olmak üzere sağlığı teşvik eden birkaç besin sunar. B vitaminleri, demir, magnezyum ve selenyum gibi. Ayrıca yeşil rengini veren ve antioksidan olarak hücrelerinizi serbest radikallerin zarar görmesinden koruyabilen bileşen olan klorofil bakımından zengindir. Buğday çimi, kas geliştirme için ihtiyaç duyduğunuz besinleri yüksek değildir: karbonhidratlar, protein ve yağ. 1 onsluk bir buğday çimi suyunun 15 kalorisi, 2 gram karbonhidrat ve 1 gram proteini vardır.
Buğday Çimi Hakkında Endişeler
Buğday çimi de içtiğinizde kendinizi hasta hissettirebilir. MSKCC, çimenli tadı nedeniyle bazı insanların yeşil suyu tolere etmekte zorlandıkları ve yuttuktan sonra bulantı hissedebileceklerini söylüyor. Ayrıca, çiğ tüketildiği için, buğday çimi suyu bakteri ile kirlenmiş olabilir ve gıda kaynaklı hastalık riskinizi artırabilir.
Kas Nasıl Yapılır
Kas inşa etmek için kuvvet antrenmanı yaparken ne yediğinize yardım edebilirsiniz gücü, büyümeyi ve toparlanmayı teşvik eder. Bununla birlikte, kas yapmanıza yardımcı olan tek bir besin veya besin değil, besin açısından zengin besin kaynaklarından elde edilen dengeli bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımıdır. Proteinli yiyecekler kas oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz amino asitleri sağlarken, karbonhidrat ve yağ vücudunuza kasları korumak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.
Dengeli beslenmenize çeşitlilik katmak için buğday çimi ekleyin, ancak güvenmeyin kas büyümesi için sihirli bir mermi olarak.
, , ] ]