Paleo Bölgesi diyeti, Paleo diyetini ve Bölge diyetini birleştirir; bu da kendinizi, Bölge diyetinin karbonhidratların proteinlere yağlara oranla ilgili önerilerini takip ederken, Paleo diyetinde izin verilen yiyeceklerle sınırlamanızı sağlar. Muhtemelen, yemeklerinizi önceden planlamanız ve bu diyette yiyebileceğiniz yiyecek miktarları ve türleri üzerindeki kısıtlamalar nedeniyle evde yemek pişirmeniz gerekecektir.
Ne Yenir?
İhtiyacınız olacak Zone diyeti, her öğün ve atıştırmanın yüzde 40 karbonhidrat ve her bir yağ ve proteinin yüzde 30'unu içermesini gerektirdiğinden, ne yemesi gerektiğini anlamak için biraz matematik yapmak. Kadınlar günde 1.200 kalori, erkekler de günde 1.500 kalori alır, bu kalori üç öğün ve iki atıştırmalık arasında bölünür. Paleo diyeti, otla beslenen et, yabani av hayvanları ve organik ürünler üzerinde durularak balık, kümes hayvanları, et, sebze, meyve ve kuruyemiş ve tohumlara izin verir.
Ne Yapmalı?
Paleo diyeti ne yapmaz mağara adamlarının diyetlerinde kullanamayacakları bir şey yemenize izin vermeyin. Bu da tahıl yok, süt yok, rafine şeker yok, baklagil yok, alkol yok ve işlenmiş yağ yok. Her ne kadar izin verilse de, bazı meyve ve sebzeler glisemik indekste daha yüksektir ve bu nedenle Paleo Zone diyeti ile sınırlandırılmalıdır. Bunlar havuç, patates, mısır, kuru üzüm ve muzları içerir. Aynı şekilde, yüksek yağlı etler ve yumurta sarısı da doymuş yağ içeriği nedeniyle sınırlı olmalıdır.