Diet.com, Hay Diet'in obezite dışındaki tıbbi durumları ele almak için icat edildiğini açıklar. Ancak, bu diyet planı ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Hay Diyet, yiyeceklerinizi nasıl bir araya getireceğinize odaklanır - “uyumsuz” gruplardan aldığınız ürünler birbirlerinin 4 saat içinde yenmemelidir. Hay Diyet yüksek seviyede meyve ve sebze önerir, ancak diğer birçok yiyecek de yenebilir. Buna veya başka bir diyet planına başlamadan önce, bir doktora danışın.
Tavuk Salatası
Web sitesinde yer alan Hay Diet gıda kombinasyon listesine göre Diyet İncelemesi, marul gibi sebzeleri bu tür proteinlerle birleştirmek için özgürsünüz tavuk gibi. Bu nedenle, potansiyel olarak etkili bir kilo verme unu, tavuk salatası olacaktır. Tavuğun yağ oranı düşük, salata yeşillikleri kalorisi düşük olduğu için, öğünlerinize bağlı olarak öğünler düşük kalorili olacaktır. Hay Diet gıda kombinasyon tablosu, aynı zamanda yağı ve fındıkları tavuk ile de birleştirebileceğinizi göstermektedir. Bunlar salataya çeşitlilik katabilir, ancak yağ oranı da yüksektir. MayClinic.com'un açıkladığı gibi, fındık ve yağlardan elde edilen yağlar sağlıklı kabul edilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir ve kolesterol seviyenizi yükseltebilir.
Brokoli ile Tam Tahıl Makarna
Çevrimiçi ağırlığa göre- kayıp kaynağı Diyet Kanalı, Hay Diyet, makarna gibi az miktarda nişasta tüketilmesini önerir ve bunların tam tahıl olması gerektiğini not eder. Nişastalı yiyecekler Hay Diet'teki proteinlerle birleştirilemezken, brokoli gibi sebzelerle birleştirebilirsiniz. Makarnanızı et sosu ile doldurmayın, çünkü bu protein ve nişastayı birleştirir. Brokoli daha iyi bir seçimdir, çünkü hacmine bakıldığında kalorisi nispeten düşüktür - bu, makarnanın küçük porsiyonunu telafi edebilir.
Biftek ve Kuşkonmaz
Her ne kadar biftek diyet yemeklerine benzemese de Yağ ve kalorisi yüksektir, doğru şekilde birleştirilirse Hay Diyetine izin verilir. Diet.com'a göre, biftek ve diğer etler kuşkonmaz gibi düşük ve nişastalı olmayan sebzelerle birleştirilebilir. Kuşkonmaz yerine enginar, lahana veya brokolinin yerini alabilirsiniz. Nişastalarda olduğu gibi, Diyet Kanalı sınırlı miktarda protein tüketilmesini önerir, bu yüzden bifteğin servisinin makul olduğundan emin ol. Ayrıca, bifteklerinizi yağ veya tereyağı ile pişirmeyin veya pişirmeyin, çünkü bu yağlar protein ile birleştirilemez.