Oruç, sağlığınızı hem olumlu hem de olumsuz yönden etkilemek ve etkilemek için son derece kişisel bir eylemdir; . Hızlı bir sebze ve meyve suyu, kısa bir süre boyunca diyetinizdeki yiyecek ve içecekleri tamamen elimine etmekten daha oruç tutmak için daha güvenli bir yol olabilir. Oruç olumsuz etkileri yorgunluk veya baş dönmesi içerebilir. Acıktıysanız ve oruç sırasında ek yiyecekler yemek istiyorsanız, oruç tutmaya devam etmenin sizin için en iyi seçenek olup olmadığını düşünün.
Amaçlı Faydalar
Dini ve detoksifikasyon da dahil olmak üzere farklı nedenlerle hızlı insanlar. Detoksifikasyon veya kilo verme planının bir parçası olarak oruç tutuyorsanız veya manevi aydınlanmaya daha yakın bir adım atsanız da, süreç daha ağır veya sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırır ve bedenin ve zihnin toparlanıp daha hafif olması için genel kalori tüketimini azaltır. Bazı araştırmacılar, kısıtlı alımın, "Beslenme Dergisi" nin Ekim 2011 sayısındaki bir incelemeye göre, daha uzun bir ömre ve stres direncinin artmasına katkıda bulunabileceği sonucuna varmıştır. Hakemler kalori kısıtlı oruç tutmanın aynı zamanda vücut kitlesini azaltabileceğini, kan basıncını artırabileceğini ve kan şekeri seviyelerini düzenleyebileceğini bildirmektedirler. Böylece vücudunuz tükenmez. Çeşitli sebzeler yemek, sağlıklı beslenme için genel beslenme planınızın bir parçası olarak kalabilir. Sebzeler, Linus Pauling Institute'e göre polifenoller, kuersetin ve antosiyaninler dahil olmak üzere çeşitli antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar kalp hastalıkları, kanser ve Alzheimer ve Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Meyve Suları
Meyve suları ayrıca aç kalma sırasında besin, vitamin ve kalori sağlar. Amerikan Kalp Birliği'ne göre meyve suları sıklıkla tansiyon düşürücü potasyum içerir. C vitamini demir emilimine yardımcı olabilir ve A vitamini cilt sağlığına katkıda bulunur. Meyve sularındaki sıvılar da susuz kalmanızı önleyebilir.
Dikkat
Araştırmaların tümü oruç güvenliğini ve etkinliğini doğrulamaz. Vanderbilt Üniversitesi'ne göre, kanser, tüberküloz veya diyabet tanısı konan bireyler de dahil olmak üzere bazı insanlar hiç hızlı olmamalıdır. Maryland Tıp Merkezi'ne göre aşırı diyetlerle ilgili problemler arasında dehidrasyon, halsizlik, baş dönmesi ve mide bulantısı, adet düzensizlikleri, konfüzyon, saç dökülmesi, soğuk intoleransı ve hatta kalp aritmi olabilir. Oruç tuttuktan sonra, aşırı kilo almaya katkıda bulunabilecek, yemeğe daha yatkın olabilirsiniz.
, , ] ]